गर्भावस्था मतली, जिसे सुबह की बीमारी भी कहा जाता है, बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। विलियम सीयर्स के मुताबिक, गर्भवती महिलाओं की 80 प्रतिशत तक की गर्भावस्था को प्रभावित करता है। ज्यादातर महिलाओं के लिए, दूसरी तिमाही में क्विकारी कम हो जाती है, लेकिन जब यह पूरे जोरों पर है, तो यह अंतहीन महसूस कर सकता है। एक विरोधी मतली आहार आपके मंथन के पेट को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे पूरी तरह से रोकने में सक्षम नहीं हो सकता है।
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यदि आप गर्भावस्था के दौरान मतली का अनुभव करते हैं, तो आप अपना भोजन फैलाना, तीन या चार छोटे भोजन और तीन या अधिक नाश्ते पूरे दिन खाने करना चाह सकते हैं। कुछ गर्भवती महिलाएं रक्त के शर्करा को गिरने और मतली को ट्रिगर करने के लिए पूरे दिन लगातार फलों या सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर चारे देती हैं। अपने बेडसाइड टेबल पर एक छोटा सा नाश्ता रखकर और बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सुबह खाने पर खाने से पहले मत खाओ। खाने को मत छोड़ें, अगर आपको लगता है कि एक खाली पेट के बाद से मत जा रहा है तो चक्र चल रहा होगा। इसके बजाय, कुछ छोटे स्नैक के लिए चुनते हैं, जैसे कि कुछ पटाखे, जब तक आप अधिक खाने के लिए महसूस नहीं करते।
संपूर्ण भोजन विकल्प
हर भोजन में कुछ प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट को संयोजित करने की कोशिश करें, क्योंकि यह संयोजन भूख और मतली दोनों को रोकता है। यदि आप एक बैठे बैठने में ज्यादा नहीं लग सकते, तो पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों जैसे आवाकाडो, मूंगफली का मक्खन, सेम, मछली और साबुत अनाज के साथ खुद को भरें। पूरे दिन आठ या अधिक गिलास पानी या अन्य तरल पीने से अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, क्योंकि निर्जलीकरण एक मतली ट्रिगर हो सकता है।
से बचने के लिए चीजें
भोजन को पचाने के लिए कठिन होता है, और आपके गर्भवती शरीर में मतली या उल्टी के साथ विद्रोही होने की संभावना होती है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन अक्सर अपराधी होते हैं जब सुबह की बीमारी की एकता होती है। आइसक्रीम जैसे गहरे-तले हुए भोजन और पूर्ण वसा वाले सेवन से बचें। संतरे का रस जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ भी मतली और ईर्ष्या दोनों को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए उन से भी बचें
क्वेशुआ को आसान बनाते हुए
अदरक आपकी कुशासन को दबाने के लिए एक सर्व-प्राकृतिक तरीका हो सकता है आप कुछ अदरक कैंडी के आसपास ले जा सकते हैं या अदरक उस पर चबाने के लिए आते हैं जब आप घर से बाहर निकलते हैं तो मतली हिट होती है। घर पर, अदरक का एक कप एक सुखद एंटी-मतली दैनिक अनुष्ठान हो सकता है।
