वजन कम करने की कोशिश करो हर दिन करोड़ों अमेरिकियों पर असर पड़ता है। बस वजन कम करने के बारे में सोचना अनिच्छा का एक सा हो सकता है। आपकी सभी वजन कम करने और आपको स्वस्थ रखने के लिए कोई चमत्कार गोली नहीं है। हालांकि, कुछ प्राकृतिक खाद्य पूरक आपके वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। आपके पोषण और स्वास्थ्य लाभ दोनों में मार्गदर्शन करने के लिए चिकित्सा या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ जांच करने में मददगार हो सकता है, ताकि आप अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल कर सकें। सक्रिय होने के नाते किसी भी वजन घटाने या वजन-रखरखाव कार्यक्रम का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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ऐप्पल साइडर सिरका
मेयो क्लिनिक के साथ एक पोषण विशेषज्ञ कैथरीन ज़रेत्स्ककी, का दावा है कि थोड़ा वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि सेब साइडर सिरका भूख को रोकने या जलाकर मदद कर सकता है अधिक मोटा। ज़रेत्स्की स्वस्थ आहार खाने, जैसे फलों, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन के दुबले स्रोतों का सुझाव देती है वह आपके वजन घटाने में मदद करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने का सुझाव भी देती है।
केल्प
केल्पा एक प्रकार का समुद्री शैवाल है जिसे कच्चा खाया जा सकता है, लेकिन यह आम तौर पर सूखे, दानेदार या भूरे रंग के पाउडर में होता है। यह एक तरल रूप में भी उपलब्ध है जो आपके पानी में जोड़ा जा सकता है या स्वादिष्ट बनाने के लिए मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, "न्यूट्रिबिलिटी हीलिंग के लिए प्रिस्क्रिप्शन" के लेखक, फिलिस ए। बालच कहते हैं। "आयोडाइन सामग्री की वजह से थालीओयोर की समस्याओं के उपचार में केल्प का इस्तेमाल किया गया है और शर्तों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया गया है, जैसे कि मोटापा
विटामिन बी 6
विटामिन बी 6, जिसे पिराइडोक्सीन भी कहा जाता है, लगभग किसी भी अन्य पोषक तत्व में अधिक शारीरिक कार्यों में शामिल है, बालच कहते हैं यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है विटामिन बी 6 फायदेमंद है यदि आप पानी के प्रतिधारण से ग्रस्त हैं और वसा और प्रोटीन के अवशोषण और आत्मसात करने में सहायता करते हैं। बालच यह भी नोट करता है कि विटामिन बी 6 एक हल्के मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है।
लेसीथिन
लेसिथिन एक प्रकार का लिपिड है जो मानव शरीर में हर जीवित सेल के लिए आवश्यक है, बालच कहते हैं लेसीथिन, वसा जैसे कोलेस्ट्रॉल को पानी में फैलाने और शरीर से निकाला जाने की अनुमति देता है। आप 2 tbsp छिड़क कर सकते हैं आपके अनाज और सूप्स पर लेसितिण granules या उन्हें अपने रस या रोटी में जोड़ें प्रत्येक भोजन से पहले एक 1, 200 मिलीग्राम कैप्सूल लेना वसा के पाचन में और वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में मदद करता है, बालच कहते हैं
