यदि आप खूबसूरत दिखने वाले त्वचा चाहते हैं, बिना महंगे त्वचा उत्पादों को खरीदते हैं, तो अपने आहार का एक अंश avocados करें Avocados क्रीमयुक्त, स्वादिष्ट, सस्ती और बहुमुखी हैं आप उनके साथ guacamole, शीर्ष सैंडविच या सलाद बना सकते हैं या quesadillas और टैको के लिए avocado जोड़ सकते हैं यदि आप उन्हें खाने से थक गए हैं, तो आप एक चमक के लिए सीधे आपकी त्वचा पर एवरॉकाडो को लागू कर सकते हैं।
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स्वस्थ वसा
अवसाकाडो में पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं। Monounsaturated वसा अपनी त्वचा के ऊपर परत नम रखने के लिए तो यह मुलायम और स्वस्थ लग रही है। ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी में लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है और त्वचा की संवेदनशीलता और सूजन के लक्षणों से बचाता है।
एंटीऑक्सिडेंट्स
जब आप भोजन का चयापचय करते हैं या प्रदूषक के संपर्क में होते हैं, तो आपके शरीर में मुक्त कण होते हैं नि: शुल्क कण रक्त कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है एंटीऑक्सिडेंट एक्वाकैडो में पाए जाते हैं, जैसे कैरोटीनॉड्स, विटामिन ई और विटामिन सी, मुक्त कणों की क्षति के खिलाफ की रक्षा में मदद करें। एक विशेष कैरोटीनॉइड, ल्यूटिन, पानी की सामग्री और त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है और फायदेमंद त्वचा लिपिड के विनाश को कम करता है। विटामिन ई आपको पराबैंगनी प्रकाश से बचाता है आपके शरीर को कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जो त्वचा का मुख्य संरचनात्मक घटक है और इसकी लोच और दृढ़ता का स्रोत है।
बायोटिन
अवसाकाडो में बायोटिन के 2 से 6 माइक्रोग्राम के बीच या आहार संदर्भ सेवन के 6 से 16 प्रतिशत के बीच होते हैं। बायोटिन बी कॉम्प्लेक्स विटामिन का हिस्सा है लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, सभी बी विटामिन स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं। पर्याप्त बायोटिन के बिना, आप सूखी त्वचा और एक स्केल, लाल दाने विकसित कर सकते हैं।
सामयिक त्वचा लाभ
स्पा में एक घर के दिन के लिए avocados का उपयोग करें मैश एवोकैडो और अपने शरीर में फैल गया इसे 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर एक गुनगुना स्नान या शावर लें। तेल आपकी त्वचा को घुसना और नरम कर देगा अपने चेहरे पर मैश किए हुए अवाकैडो को बुढ़ापे के लक्षणों को दूर करने के लिए या कच्चे शहद और दही के साथ avocado को एक चमकदार और युवा चमक के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए मिलाएं। यदि आप सूर्य में बहुत लंबे समय तक रहे, तो दर्द को कम करने के लिए सीधे धुंधला त्वचा से सीधे एवेकाको लागू करें।
