के लिए विशेष रूप से एक का चयन करना सबसे अच्छा होता है, जबकि यह आम तौर पर सुरक्षित है गर्भावस्था के दौरान एक ओवर-द-काउंटर विटामिन अनुपूरक लेना, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए जाने वाले एक का चयन करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। सेंट्रम विटामिन, जबकि अन्य स्थितियों में फायदेमंद होते हैं, को गर्भावस्था के दौरान नहीं बनाया जाता है। ओवर-द-काउंटर विकल्पों के लिए अपने चिकित्सक से पूछें, जो आपके गर्भावस्था के दौरान आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा।
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अनुशंसित दैनिक भत्ता
गर्भवती महिलाओं की सिफारिश की गई आहार भत्ता, या अन्य की तुलना में विटामिन और खनिजों की आरडीए, जब आप गर्भवती हों, तो आपका आरडीए 750 से 770 एमसीजी विटामिन ए, 5 एमसीजी विटामिन डी, 15 मिलीग्राम विटामिन ई, 65 से 75 मिलीग्राम विटामिन सी, 1. 4 मिलीग्राम थियामीन और राइबोफ्लेविन, 18 मिलीग्राम नियासिन, 1. 9 मिलीग्राम पाइरोडॉक्सिन और 600 एमसीजी फोलेट।
गर्भावस्था के दौरान खनिजों का आरडीए 1, 000 से 1, 300 मिलीग्राम कैल्शियम, 27 मिलीग्राम लोहा और 11 से 12 मिलीग्राम जस्ता होता है। आपकी आयु और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर प्रत्येक विटामिन और खनिज की ज़रूरत की विशिष्ट मात्रा अलग-अलग होती है। यह निर्धारित करते समय हमेशा एक विशेष विटामिन या खनिज लेने के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का संदर्भ लें।
सहिष्णु ऊपरी स्तर के स्तर
जब भी आप गर्भवती हैं, तब भी आपके पास एक अलग संतोषजनक ऊपरी मात्रा का स्तर या यूएल है। प्रतिकूल साइड इफेक्ट्स के खतरे को बिना इस विटामिन या खनिजों की अधिकतम मात्रा आप सुरक्षित रूप से एक दिन में उपभोग कर सकते हैं। उल स्तर 2, 800 से 3, 000 मिलीग्राम एक दिन का विटामिन ए, 50 मिलीग्राम एक दिन का विटामिन डी, 800 से 1, 000 मिलीग्राम एक दिन का विटामिन ई, 1, 800 से 2, 000 मिलीग्राम विटामिन सी, 30 से 35 मिलीग्राम नियासिन, 80 से 100 मिलीग्राम पाइरोडॉक्सिन, 800 से 1, 000 मिलीग्राम फोलेट, 2, 500 मिलीग्राम कैल्शियम, 45 मिलीग्राम लौह और 34 से 40 मिलीग्राम जस्ता। एक उल को रिबोफ़्लविन या थियामीन के लिए निर्धारित नहीं किया गया है
फैट सोल्यूबल विटामिन वि। पानी में घुलनशील विटामिन
विटामिन कश्मीर, डी, ई और ए जैसे वसा-घुलनशील विटामिन शरीर में जमा हो जाते हैं। बी-विटामिन और विटामिन सी जैसे जल-घुलनशील विटामिन आपके शरीर से नियमित आधार पर उत्सर्जित होते हैं और लगातार प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि पानी में घुलनशील विटामिन की तुलना में वसा में घुलनशील विटामिन पर अधिक मात्रा में अधिक आसानी है। हालांकि, जबकि वसा में घुलनशील विटामिन लेने से बचने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, तो आपको अपने पूरे पानी में घुलनशील विटामिन का सेवन करना चाहिए। हालांकि आपका शरीर पानी के घुलनशील विटामिन की अनावश्यक मात्रा को दूर flushes, वे अभी भी अपने पाचन तंत्र पर संभावित रूप से परेशान प्रभाव हो सकता है। सेंटम विटामिन की खुराक में प्रत्येक टैबलेट में वसा-घुलनशील विटामिन और पानी में घुलनशील विटामिन शामिल हैं। यह विटामिन की खुराक से ज्यादा अधिक मात्रा के लिए संभावित है जिसमें केवल पानी में घुलनशील विटामिन होते हैं
सेंट्रम विटामिन राशि
सेंट्रम विटामिन में विटामिन और खनिज की मात्रा विशिष्ट उत्पाद पर निर्भर करती हैहालांकि, सबसे अधिक मात्रा में विटामिन की खुराक गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करती है, विशेष रूप से फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम। वे बहुत अधिक अन्य विटामिन या खनिज प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मूल सेंट्रम विटामिन की खुराक में विटामिन ए के 3, 500 आईयू होता है। जबकि यह गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए के उल से भी कम है, यह आरडीए के ठीक ऊपर है। यदि आप अपने आहार के जरिये बड़ी मात्रा में विटामिन ए का उपभोग करते थे, तो इस सेन्ट्रम विटामिन पूरक में विटामिन ए की मात्रा यूएल पर आपकी कुल खपत ला सकती है। कुछ सेंट्रम विटामिन में पूरक सामग्री भी होती है, जैसे कि जीन्सेंग और जिंको बिलोबा, जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित साबित नहीं हुई हैं। इस वजह से आपको गर्भावस्था के दौरान सेंटम विटामिन लेने से बचना चाहिए।
