चाहे आप एक मिठाई स्वस्थ नाश्ते के विकल्प की तलाश कर रहे हों या आपको अपने आहार में विटामिन सी को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, क्लीमेंट्स नौकरी करते हैं सिर्फ 35 वसा रहित कैलोरी के लिए, एक क्लीमेन्टिन विटामिन सी के लिए अपने दैनिक मूल्य के आधे से अधिक बचाता है। क्लेमेन्टिन में मैग्नीशियम, पोटेशियम और बी विटामिन शामिल होते हैं, लेकिन पर्याप्त रूप से एक अच्छा स्रोत के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, मुख्यतः क्योंकि वे ऐसे छोटे फल हैं
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आकार बनाम पोषक तत्वों < पर्ड्यू विश्वविद्यालय में नई फसल और प्लांट प्रोडक्ट्स के लिए केंद्र मेडिन्नेर नारंगी परिवार के मध्यम आकार के सदस्यों के रूप में क्लेमेंटेंस का वर्णन करता है, लेकिन जब से मेन्डिएंन्स होते हैं छोटे, क्लीमेंट्स एक नियमित नारंगी के आधा आकार के होते हैं क्लीमेंट्स में अन्य खट्टे फलों में पोषक तत्वों की तुलना करने के लिए आकार महत्वपूर्ण है। जबकि एक क्लीमेन्टिन में सबसे अधिक पोषक तत्वों की एक छोटी राशि होती है, दो क्लीमेंट्स में एक नाभि नारंगी के रूप में एक ही पोषण मूल्य के बारे में होता है, नौ विटामिन और खनिजों के लिए दैनिक मूल्य का 4 से 8 प्रतिशत प्रदान करते हैं।
विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोतजब विटामिन सी की बात आती है तो क्लेमेंटिन एक पंच पैक करते हैं। सिर्फ एक क्लीमेंटिन में 36 मिलीग्राम होते हैं, जो विटामिन सी के लिए आपके दैनिक मूल्य का 60 प्रतिशत होता है। एक एंटीऑक्सिडेंट या कोलेजन और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे आवश्यक पदार्थों के संश्लेषण, विटामिन सी का आपके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति से कोशिकाओं, प्रोटीन, वसा, कार्बोस और डीएनए को बचाता है। सूर्य की रोशनी के जवाब में बनाई गई मुक्त कण से अपनी कोशिकाओं को सुरक्षित रखने के लिए आपकी त्वचा विटामिन सी पर निर्भर करती है। संयोजी ऊतक कोलेजन के संश्लेषण के लिए जरूरी है, जो आपके शरीर में कण्डरा, आपकी त्वचा, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और ऊतकों का समर्थन करता है।
आवश्यक आहार आहार फाइबरचिकित्सा के संस्थान के अनुसार, फाइबर के लिए दैनिक खपत को कार्डियोवैस्कुलर रोग से बचाने के लिए आवश्यक मात्रा पर आधारित है। फाइबर के दो प्रकार के - घुलनशील और अघुलनशील - यह घुलनशील फाइबर है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करके आपके दिल को बचाता है। घुलनशील फाइबर के अलावा, क्लीमेंट्स भी अघुलनशील फाइबर प्रदान करते हैं, जिससे कब्ज और डिवर्टिक्यूलर रोग को रोकने में मदद मिलती है। महिलाओं के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में 25 ग्राम है, जबकि पुरुषों को दैनिक 38 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की जरूरत है। एक क्लीमेंटिन में 1. 3 ग्राम फाइबर, या दैनिक मूल्य का 5 प्रतिशत है।
बीटाइटिंस फॉर हार्ट प्रोटेक्शन
