यदि आप गर्भावस्था, आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि ये स्वादिष्ट फल आपके बच्चे के विकास के साथ-साथ अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले घटकों के समर्थन के लिए बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। तारीखों से अपरिचित गर्भवती महिलाओं को यह नमूना करने के लिए सही समय हो सकता है। इन स्वस्थ फलों में सामान्य गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं को दूर करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि एनीमिया और कब्ज, और एक पौष्टिक गर्भावस्था आहार में योगदान करते हैं।
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तिथियां < 6000 वर्षों से अधिक की तिथियों की खेती की जाती है, जिससे उन्हें सभी खेती वाले फलों में से सबसे पुराना फसल बनती है। सैकड़ों किस्मों को दुनिया भर में उपलब्ध है, जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका में आमतौर पर केवल 12 बेचते हैं। नरम तिथियां एक उच्च नमी सामग्री और मिठास के उच्च स्तर की होती हैं, जबकि अर्ध-सूखी तिथियां चवे और कम मीठी होती हैं। सच्ची सूखा तिथियां आम तौर पर अकेली नहीं खातीं लेकिन कभी-कभी पके हुए सामानों में भी इसका इस्तेमाल होता है। तिथियाँ पकाया व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है या अपने स्वयं के खाने में कर सकते हैं।
गर्भावस्था पोषणगर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के समर्थन में आवश्यक वजन हासिल करने के लिए प्रति दिन लगभग 300 कैलोरी खाने की जरूरत है। पोषक तत्वों में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को चुनने के बजाय, गर्भवती महिलाओं को पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए, जैसे कि तिथियां, जो कि उन्हें आवश्यक कैलोरी के साथ बहुत सारे विटामिन और खनिज प्रदान करें। सभी विटामिन और खनिजों की अनुशंसित दैनिक भत्ता मिलने पर गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है, गर्भ और मातृ स्वास्थ्य के लिए विशेष चिंता के पोषक तत्वों में कैल्शियम, फोलेट और लोहा शामिल हैं
पोषक तत्वों की तारीखेंएक पोषक तत्व-दास मिडजूल की तारीख - एक मिठाई प्रकार की तारीख जो अपने नरम, निविदा मांस के लिए लोकप्रिय है - के बारे में 66 कैलोरी हैं एक बैठक में कुछ खाने से गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ नाश्ते या मिठाई हो सकती है। पोटेशियम में तिथियाँ उच्च होती हैं, जिससे आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में सहायता मिलती है क्योंकि आपके रक्त की मात्रा गर्भावस्था के दौरान फैली हुई है। तिथि में कैल्शियम भी होता है जो भ्रूण की हड्डियों के विकास और लौह की सहायता में मदद करता है जो एनीमिया को रोकता है और आपको अत्यधिक थका हुआ बनने से बचाता है। तिथियां नियासिन, फोलेट, विटामिन बी -6, पैंटोफेनीक एसिड, जस्ता, मैंगनीज और मैग्नीशियम की आपूर्ति करती हैं।
फाइबर < गर्भावस्था के आहार में फाइबर अक्सर अनदेखी की जाती है, लेकिन पर्याप्त फाइबर सेवन को बनाए रखने से गर्भधारण की जटिलताओं जैसे कि कब्ज और बवासीर को रोकने में मदद मिल सकती है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन" के अगस्त 2008 के अंक में एक अध्ययन के मुताबिक, प्रारंभिक गर्भावस्था में एक उच्च फाइबर आहार गर्भधारण के अंत तक प्रीक्लंपसिया के जोखिम को कम कर सकता है।
