फाइबर वन बार में स्वास्थ्य और कल्याण के लिए शरीर द्वारा आवश्यक खनिजों और पोषक तत्व होते हैं। फाइबर एक पांच किस्मों को विभिन्न स्वादों के लिए अपील करता है: चॉकलेट, मूंगफली का मक्खन, कारमेल, स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट मोचा वाला ओट। ये सलाखों को भोजन के स्थान पर नहीं खाया जाता है, बल्कि एक स्नैक विकल्प के रूप में। इसके अलावा, फलों और सब्जियों सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों से फाइबर प्राप्त की जानी चाहिए।
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पाचन के लिए फाइबर
मानव शरीर के लिए फाइबर जरूरी है और दैनिक आहार में खाया जाना आवश्यक है फाइबर एक बार फाइबर के 9 ग्राम होते हैं अनुशंसित दैनिक भत्ता, फाइबर का आरडीए, वयस्क पुरुषों के लिए 38 ग्राम और वयस्क महिलाओं के लिए 25 ग्राम है। फाइबर पाचन तंत्र की स्वास्थ्य और कल्याण सुनिश्चित करता है। बृहदान्त्र में, मल के आसान मार्ग को सक्षम करने के लिए फाइबर द्रव में खींचता है, जो आपको सामान्य आंत्र आंदोलनों की अनुमति देता है और कब्ज के लिए आपके जोखिम को कम करता है।
फाइबर और कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल का स्तर फाइबर के सेवन से कम किया जा सकता है फाइबर में फाइबर एक बार जई से आता है। विशेष रूप से, एक आहार जिसमें जई से फाइबर शामिल होता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जब कम घनत्व लेपोप्रोटीन, या एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, ऊंचा हो जाता है, तो पट्टिका धमनी की दीवारों पर विकसित हो सकती है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, जो हृदय रोग का एक रूप है।
वजन घटाने
फाइबर एक भावना पूर्णता बना सकते हैं फाइबर इसकी बनावट के कारण चबाने और निगलना के लिए लंबा समय लगता है। उदाहरण के लिए, फाइबर वन बार चुवि हैं और इसलिए चबाने का समय आवश्यक है यह आपके दिमाग में एक संकेत भेजने के लिए आपका पेट समय देता है कि आप पूर्ण हैं। जब आप भरे होते हैं, तो आप कम खाने की संभावना कम है
कैल्शियम पोषण
फाइबर के अलावा, फाइबर वन बार कैल्शियम के आपके दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत होता है कैल्शियम शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है। यह अखंडता और ताकत बनाए रखने के लिए ऊतकों, हड्डियों और दांतों द्वारा आवश्यक है। रोज़ कैल्शियम का उचित सेवन किए बिना, आपकी हड्डियां, उदाहरण के लिए, भंगुर हो जाएंगी और भंग होने की संभावना होगी। समय के साथ, हड्डी की घनत्व कम हो जाती है और झरझरा हो जाता है, एक शर्त जिसे ओस्टियोपोरोसिस कहा जाता है।
डाउनसाइड
फाइबर एक बार में शक्कर शामिल होते हैं प्रसंस्करण के दौरान ये शर्करा जोड़ दिए जाते हैं। शक्से संसाधित खाद्य उद्योग में लोकप्रिय हैं क्योंकि वे स्वाद, रंग और थोक जोड़ते हैं। हालांकि, वे विटामिन और प्राकृतिक शर्करा जैसे खनिजों के साथ नहीं हैं, जो फल और सब्जियों में पाए जाते हैं। जोड़ा शक्कर वजन, दांत क्षय और समग्र गरीब पोषण में योगदान देता है।
