अंजीर प्रेमियों में अक्सर फिग न्यूटन कुकीज़, एक नब्जो उत्पाद, अपने आहार में शामिल होते हैं यह कुकी विशेषताओं को एक नरम आटा के अंदर अंजीर से बना पेस्ट किया गया था। आप जेनेरिक और ब्रांड नामों के तहत बेचे जाने वाले समान कुकी पा सकते हैं। यह मिठाई का इलाज कुत्ते के जाने तक एक काफी स्वस्थ विकल्प है - कैलोरी और वसा में एक सेवारत कम है, और इसमें फाइबर, खनिज और अन्य पौष्टिक यौगिक शामिल हैं।
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कैलरीज और फैट
अंजीर न्यूटन के एक दो कुकी सेवा अपने दैनिक भोजन योजना के लिए 110 कैलोरी और 2 ग्राम वसा कहते हैं। जबकि स्नैक्सिंग के लिए कच्ची अंजीर बेहतर विकल्प है, यह कुकी अन्य मिठाई विकल्पों की तुलना में थोड़ी बेहतर विकल्प है - उदाहरण के लिए, दो क्रीम भरे चॉकलेट कुकीज़ की एक सेवा, 4 5 ग्राम के उच्च वसा वाले स्तर के साथ 108 कैलोरी प्रदान करता है। ।
कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर
फिगर न्यूटन कुकीज़ के सेवारत को अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में एक छोटा सा बढ़ावा देने के लिए खाएं - दो कुकीज़ कार्ड्स के 22 ग्राम प्रदान करते हैं इन कुकीज़ में कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर के लिए ईंधन प्रदान करते हैं और अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सही ढंग से कार्य करते रहें। गैइट वेबसाइट की रिपोर्ट है कि अंजीर फाइबर में अन्य प्रकार के फल से अधिक है, ताजे और सूखे दोनों। अंजीर न्यूटन कुकीज़ की एक सेवारत 0. 9 की तुलना में फाइबर की 1 ग्राम प्रदान करती है। क्रीम भरे हुए चॉकलेट कुकीज़ के सेवारत में 6 ग्राम।
खनिज
अंजीर न्यूटन कुकीज़ लोहे का एक स्रोत हैं, जिसमें दैनिक अनुशंसित सेवन का 4 प्रतिशत होता है। लोहे के लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रिया को आपके शरीर को सतर्क रहने और सक्रिय करने की आवश्यकता है। कुकीज़ में कैल्शियम का 2 प्रतिशत भी है जो आपको प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है; यह खनिज आपकी हड्डियों और दांतों की अखंडता में सुधार करता है
लाभ
अंजीर न्यूटन कुकीज़ को भरने वाले फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनॉल प्रदान करता है, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये यौगिकों आपके अंगों और अन्य ऊतकों को नुकसान पहुंचाती हैं जो मुक्त कणों से उत्पन्न होती हैं। इसके अतिरिक्त, यह फल ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड प्रदान करता है। एंटीऑक्सिडेंट कैंसर और हृदय रोग सहित विभिन्न प्रकार के बीमारियों से निपटने में एक भूमिका निभाते हैं। अंजीर में स्वस्थ फैटी एसिड आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय के लिए महत्वपूर्ण हैं
चीनी
अंजीर में प्राकृतिक शर्करा होता है, लेकिन अंज न्यूटन के कुकी हिस्से में शामिल शक्कर शामिल हैं जो स्वस्थ नहीं हैं। एक दो-कुकी सेवा 12 ग्राम चीनी प्रदान करती है जो दाँत क्षय को बढ़ावा देती है और गुहों के निर्माण के साथ-साथ अवांछित भार भी पैदा करती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि आपके शर्करा का सेवन प्रत्येक दिन लगभग 25 से 37 ग्राम चीनी तक सीमित करे।
चेतावनियाँ
क्योंकि अंजीर फाइबर में काफी अधिक हैं, अंजीर न्यूटन कुकीज़ का एक बड़ा हिस्सा खाने से कब्ज हो सकती है इस शर्त को ट्रिगर करने के लिए आपको जो भी खाने की ज़रूरत होती है वह व्यक्ति से अलग होती है।इस संभावित समस्या को कम करने के लिए, इन कुकीज़ खाने के दौरान एक उच्च मात्रा में पानी पीते हैं; इस समस्या को बिना आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अंजीर को भरने के लिए मदद करनी चाहिए
