नाश्ता आपको एक ऊर्जा को बढ़ावा देने और दोपहर के भोजन तक पूरा रहने के लिए, इसलिए आदर्श नाश्ता भोजन फायबर और प्रोटीन में अधिक है और अतिरिक्त चीनी में कम है। जबकि फ्रॉस्टेड मिनी-गेहूं प्रोटीन और फाइबर में अपेक्षाकृत अधिक हैं, उनमें चीनी का एक अच्छा सौदा भी है, जो उनके कैलोरी सामग्री में योगदान देता है।
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फैट
पाले से बने मिनी-गेहूं वसा में कम हैं, 24 बिस्कुट में केवल 1 ग्राम के साथ, 2000-कैलोरी आहार के आधार पर दैनिक मूल्य का 2 प्रतिशत पूरा करें। यह अनाज अवांछित संतृप्त वसा से मुक्त है जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप अपना वज़न देख रहे हैं, तो आपके वसा की मात्रा पर नजर रखने का एक अच्छा विचार है, क्योंकि वसा में प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रति ग्राम में अधिक कैलोरी होता है।
प्रोटीन
प्रोटीन सुबह के भोजन का एक अनिवार्य घटक है, क्योंकि यह निम्नलिखित घंटों में संतुष्टि की भावना प्रदान करता है और भूख को रोक देता है। पाले सेओढ़ लिया मिनी-गेहूं 24 बिस्कुट में प्रोटीन में 6 ग्राम होते हैं। यह प्रोटीन राशि का लगभग 11 प्रतिशत है, जो कि एक 150-पौंड है। व्यक्ति को दिन के दौरान की जरूरत है अपने अनाज में 1 कप कम वसा वाले दूध को जोड़ने से आपके भोजन में कुछ और ग्राम प्रोटीन मिलेगा।
कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत हैं, और पाले सेओढ़ लिया मिनी-गेहूं एक उच्च स्रोत हैं 24 बिस्कुटों में से एक की कुल कार्बोहाइड्रेट का 48 ग्राम होता है, या दैनिक मूल्य का 16 प्रतिशत। कार्बोहाइड्रेट के योगदान में 12 ग्राम चीनी है, जो आपके आहार में सीमित होना चाहिए, क्योंकि यूके के कृषि विभाग के अनुसार चीनी "खाली" कैलोरी का स्रोत है। एक सेवारत में 6 ग्राम पर फाइबर की एक उच्च मात्रा भी शामिल है।
विटामिन और खनिज
पाले सेओढ़ लिया मिनी-गेहूं विभिन्न प्रकार के विटामिनों और खनिजों के साथ दृढ़ हो गए हैं लोहे के लिए दैनिक मूल्य का 90 प्रतिशत, थायामिन के लिए 30 प्रतिशत और नियासिन, विटामिन बी -6 और फॉलेट के लिए 25 प्रतिशत प्रत्येक है। बी विटामिन ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण हैं, जबकि लोहे ऑक्सीजन परिवहन में शामिल है। पाले सेओढ़ लिया मिनी-गेहूं सोडियम से मुक्त हैं
