ताजा स्ट्रॉबेरी किसी भी आहार के लिए एक स्वस्थ इसके अलावा हैं जमे हुए स्ट्रॉबेरी का स्वास्थ्य मूल्य आपके द्वारा चुने गए प्रकार पर निर्भर करता है। रद्द किए गए जमे हुए स्ट्रॉबेरी ताज़े के रूप में एक ही पोषक तत्व प्रदान करते हैं और उनके लाभ वर्षभर उपलब्ध होते हैं; हालांकि, मीठा संस्करण आपके आहार में बहुत अधिक चीनी जोड़ सकते हैं
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पोषक तत्व
चूर्णित, अनूठे स्ट्रॉबेरी का एक कप 77 कैलोरी और वसा नहीं प्रदान करता है। 2, 000-कैलोरी आहार के आधार पर इस सेवारत में विटामिन सी के लिए अनुशंसित आहार भत्ता के 150 प्रतिशत से अधिक शामिल हैं स्ट्रॉबेरी विटामिन के, फोलेट और मैंगनीज का भी स्रोत हैं। चॉकलेट या कैंडी जैसे उच्च कैलोरी स्नैक्स के स्थान पर, जमे हुए स्ट्रॉबेरी खाने से आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप मीठा स्ट्रॉबेरी चुनते हैं, तो कैलोरी प्रति कप बढ़कर 199 कैलोरी हो जाती है।
फाइबर
दोनों मधुर और बिना खुलने वाले स्ट्रॉबेरी प्रति ग्रास फाइबर प्रति 5 ग्राम कप प्रदान करते हैं। फाइबर कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है, बृहदान्त्र स्वास्थ्य को बढ़ावा और कम कोलेस्ट्रॉल चिकित्सा संस्थान ने सिफारिश की है कि महिलाओं ने कम से कम 25 ग्राम फाइबर दैनिक का सेवन किया और 38 ग्राम खाने वाले पुरुष
चीनी चिंताएं
अनफ़िल्ड स्ट्रॉबेरी के एक कप में स्वाभाविक रूप से होने वाली शक्कर के 10 ग्राम होते हैं। मिठा हुआ स्ट्रॉबेरी की इसी आकार की सेवा में 47 ग्राम चीनी शामिल है - प्रति कप की गयी चीनी की 9 से अधिक चम्मच राशि। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं को प्रति दिन 6 चम्मच और पुरुषों के लिए प्रति दिन 9 चम्मच प्रतिदिन की गयी चीनी को सीमित करने की सिफारिश करती है। Unsweetened स्ट्रॉबेरी में प्राकृतिक चीनी इस सीमा की ओर नहीं गिना जाता है, लेकिन मिठाई, जमे हुए स्ट्रॉबेरी की एक सेवारत जल्दी से आपको या उससे भी ज्यादा समय पर डालती है, आपकी दैनिक गयी चीनी आवंटन
