गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द एक सामान्य बीमारी है। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि 50 से 70 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के कुछ रूपों का अनुभव करती हैं। यद्यपि इस प्रकार का दर्द आपकी गर्भावस्था के दौरान किसी भी बिंदु पर हो सकता है, यह तीसरे तिमाही के दौरान अधिक प्रचलित है जब आपका बच्चा तेजी से आकार में बढ़ता है उलटा सारणी एक वैकल्पिक प्रकार के पीठ दर्द चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। कुछ मामलों में, इस तरह की चिकित्सा में दर्द कम करने में मदद मिलती है, लेकिन अगर आप गर्भवती हैं या स्वास्थ्य की अन्य स्थितियां हैं तो इसमें जोखिम भी शामिल है।
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समन्वित लाभ
उलटा तालिकाओं को मुख्य रूप से पीठ दर्द से राहत की एक विधि के रूप में उपयोग किया जाता है। मेयो क्लिनिक बताते हैं कि इस प्रकार की चिकित्सा के दौरान उल्टा लटकना आपके शरीर के भीतर गुरुत्वाकर्षण खींचने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपके कशेरुकाओं को फैलाता है और रीढ़ की हड्डी के भीतर दबाव और पीली हुई नसों को कम करता है।
कैसे उपयोग करें
उल्टा चिकित्सा एक उल्टा तालिका पर सुरक्षित रूप से झूठ बोलकर काम करती है। स्वस्थ बैक संस्थान के अनुसार, शुरुआती 20 डिग्री और कोण से शुरू होते हैं और 90 डिग्री में पूरी तरह से उल्टे स्थिति तक काम कर सकते हैं। इस कोण पर, आप अपने सिर के लिए भागते हुए बहुत सारे रक्त प्रवाह का अनुभव करेंगे। गर्भवती होने पर यह स्थिति सबसे अच्छी नहीं है, क्योंकि इससे आपके बच्चे को रक्त प्रवाह कम होता है। उप-अप और क्रंच जैसे व्युत्क्रम करते समय उपयोगकर्ता व्यायाम करते हैं
सुरक्षा संबंधी चिंताएं
ऊपर की ओर की स्थिति आपके परिसंचरण तंत्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, लंबे समय तक उलटा टेबल का उपयोग करने से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है और आपकी हृदय गति कम हो जाती है यह विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, क्योंकि आपका बच्चा स्वस्थ परिसंचरण तंत्र पर निर्भर करता है। इसके अलावा, जैसा कि आप तीसरे तिमाही में जाते हैं, आपका रक्तचाप थोड़ा स्वाभाविक रूप से बढ़ सकता है, क्योंकि आपका शरीर आपके बच्चे के लिए अतिरिक्त खून का उत्पादन करता है। संचलन प्रभाव के कारण, मेयो क्लिनिक ने उच्च रक्तचाप वाले लोगों, आँखों में हाई ब्लड प्रेशर या हृदय रोग के उपयोग के लिए व्युत्क्रम तालिकाओं की सिफारिश नहीं की है।
