क्या कोलेस्ट्रॉल में मुसल्स हाई हैं?

समुद्री खाद्य सहित पशु पदार्थ, कुछ कोलेस्ट्रॉल होते हैं चाहे आपको कोलेस्ट्रॉल सामग्री के कारण कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित या से बचने की ज़रूरत हो, यह आपके बाकी आहार पर निर्भर करता है और चाहे आप हृदय रोग के जोखिम में हों या नहीं। आपका चिकित्सक आमतौर पर आपके कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करने की सिफारिश करता है अगर आपके कोलेस्ट्रॉल का जोखिम खतरे में डाल दिया जाए।

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आप क्या प्राप्त कर रहे हैं

यूएस एस कृषि विभाग के मुताबिक शुकों की एक 3-औंस सेवा में 1 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा और 2 ग्राम हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा होता है। मूस कोलेस्ट्रॉल में उच्च है, हालांकि। जब यह समुद्री भोजन की बात आती है, तो एक विशिष्ट सेवारत आकार 3 से 6 औंस के बीच होता है। मूसल की एक 3-औंस की सेवा में 48 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होते हैं, और 6 औंस की सेवा में 95 मिलीग्राम होता है तुलना में, टी-हड्डी स्टेक की एक 3-औंस सेवा में 51 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल शामिल है।

लाभकारी पोषक तत्व

मूस विशेष रूप से आयोडीन और सेलेनियम के साथ-साथ जस्ता और लोहे में समृद्ध है इसमें विटामिन बी -12 की उच्च मात्रा होती है और फोलेट में भी समृद्ध होती है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आप आमतौर पर जब तक आप अपने हिस्से को नियंत्रित करते हैं तब तक मूसल का उपयोग कर सकते हैं। 6 औंस के हिस्से के बजाय 3 औंस का हिस्सा चुनना एक अच्छा विचार है