बहुत से लोग समय-समय पर कुछ नट्स पर नाश्ता करते हैं, या उन्हें स्वादिष्ट व्यंजनों में जोड़ते हैं। पागल हो सकते हैं आपके दिल के लिए स्वास्थ्य लाभ, और वे बहुत ही पौष्टिक हैं हालांकि, वे एक आम एलर्जीन भी हैं इस वजह से, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उपभोग करने वाले नट्स के संभावित प्रभावों के बारे में चिंता होती है।
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पोषण
पागल में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो कि प्रोटीन, विटामिन ई, थायामिन, नियासिन, विटामिन बी 6, फोलिक एसिड और जस्ता सहित गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। हालांकि पागल वसा में उच्च होते हैं, वे संतृप्त वसा के बजाय मुख्य रूप से स्वस्थ असंतृप्त वसा होते हैं। गर्भवती महिलाओं को दैनिक प्रोटीन खाद्य पदार्थों के कम से कम 5 औंस का उपभोग करना चाहिए प्रत्येक औंस नट प्रोटीन के 2 औंस के रूप में गिना जाता है, USDA SelectMyPlate दिशानिर्देशों के तहत।
स्वास्थ्य लाभ
नट्स आपके दिल के लिए स्वस्थ हैं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, वे आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने, आपके रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार, हृदय रोग के खतरे को कम करने और असामान्य हृदय लय को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन और फाइबर में होने के कारण पागल भी भर रहे हैं, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन पाने से आपकी सहायता कर सकते हैं।
विचार
गर्भावस्था के दौरान पागल खाने से आपके बच्चे को पागल हो जाने या अस्थमा के विकास के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। दूध या अंडा एलर्जी वाले बच्चे जिनकी मां गर्भावस्था के दौरान मूंगफली खाती हैं उन्हें मूँगफली के एलर्जी की संभावना अधिक है, अक्टूबर 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में एलर्जी और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी के जर्नल। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान रोजाना नट लेते हैं, तो आपके बच्चे के अस्थमा के विकास का खतरा जुलाई 2008 में "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शायद गर्भवती होने के दौरान शायद ही कभी या नटों का उपभोग न करें।
सिफारिशें
अस्थमा के अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता, सस्किया विल्जर के अनुसार, सभी गर्भवती महिलाओं को नट्स खाने से बचने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। हालांकि, यदि आपके परिवार में एलर्जी या अस्थमा का इतिहास है, तो आप गर्भवती होने पर पागल खाने से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि आपके बच्चे के पास पहले से ही उन स्थितियों के लिए जोखिम का जोखिम है।
