जब आप फुटपाथ मारा - या ट्रेडमिल, यदि आप घर के अंदर चलना पसंद करते हैं - आप अपनी मांसपेशियों और रंधनों को अपने सभी चलने वाले प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए आवश्यक सभी ईंधन देना चाहते हैं। प्रोटीन हिलाता है - या तो पेय के लिए तैयार पेय या पाउडर जो आप पानी या दूध के साथ मिलाते हैं - ऐसा ही कर सकते हैं, अपने सिस्टम को पोषण का समर्थन करने की खुराक दे रही है जो आपके दूसरे स्तर तक चलने में मदद कर सकता है।
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वसूली का समय कम कर देता है
जब आप चलाते हैं, तो आपके शरीर में आपके नलिकाएं, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों में सूक्ष्मदर्शी होते हैं, लेकिन विशेष रूप से आपके पैरों में। आपके रन के बाद, ये माइक्रोट्रॉर्स प्रोटीन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड के लिए आपके शरीर की मांग को ऊपर उठाते हैं; ये एसिड ऊतक की मरम्मत और पुनर्निर्माण के साथ मदद करते हैं। प्रोटीन इन अमीनो एसिड की एक समृद्ध खुराक को हिलाता है, आपका शरीर पूरे खाद्य पदार्थों के मुकाबले तेजी से अवशोषित कर सकता है। यह आपके शरीर को अपने आँखों की गति को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो आपके रन के बाद आवश्यक वसूली के समय को कम करता है।
बढ़ती ताकत का काम
जब आप अपने चलाने के दौरान अपना शरीर आगे बढ़ रहे हैं, तो आपको ऊर्जा का निरंतर स्रोत होना चाहिए आमतौर पर, धावक कार्बोहाइड्रेट की ओर जाते हैं, लेकिन प्रोटीन में प्रोटीन हिलाता है ऊर्जा परिणाम और कार्बन्स के समान शक्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है। अपने चलने के बाद नियमित रूप से एक प्रोटीन शलक पीने से व्यायाम के अपने अगले मुकाबले के लिए तैयारी में अपने शरीर के ऊर्जा के भंडार को फिर से भरने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, कई प्रोटीन शेक उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं, जो आपकी मांसपेशियों के गिलेकोजेन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
उचित रीहायडेशन
जब आप चलाते हैं, तो आपका शरीर नमी के माध्यम से जलता है, दोनों वास्तविक शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ दुष्प्रभाव जैसे, पसीना जैसे निर्जलीकरण की ओर चलने वाली सामान्य समस्याएं जैसे साइड ऐंठन या थकान का एक तेज हमला हो सकता है। प्रोटीन हिलाता हाइड्रेशन प्रदान करने में मदद कर सकता है, लेकिन अच्छा द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए आपको अभी भी बहुत अधिक पानी पीना चाहिए।
बेहतर धीरज
धीरज एक रन पर मायने रखता है, खासकर यदि आप एक दूरी धावक हैं कुछ प्रोटीन शेक उत्पादों में ब्रोशर्ड-चेन अमीनो एसिड होते हैं जो आइसोलीसीन, वेलिन या लियसीन के रूप में होते हैं - ऐसी सामग्री उसके लेबल पर सूचीबद्ध होती है। ये विशिष्ट एमिनो एसिड न केवल मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं - मजबूत पैर समान मजबूत, तेज रन - लेकिन यह भी आपके शरीर को धीरज और सहनशक्ति में वृद्धि करने में मदद कर सकता है।
कम सूजन
कुछ धावकों को उनके जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द और सूजन का सामना करना पड़ता है, अक्सर उनके घुटनों में। एक प्रोटीन शेक पीने, विशेष रूप से एक मट्ठा प्रोटीन से तैयार की जाती है, मदद कर सकता है; मट्ठा प्रोटीन विरोधी भड़काऊ गुण शांत शांत के पास।
