पुश-अप आपके छाती, कंधों, ट्रीप्स और कोर की मांसपेशियों में मांसपेशियों, ताकत और सहनशीलता के निर्माण के लिए एक महान अभ्यास है। हालांकि, नियमित पुश-अप के कारण निश्चित मात्रा में असुविधा हो सकती है। यदि यह मामला है, तो आपको दर्द मुक्त पुश-अप करने में मदद करने के लिए पुश-अप सलाखों को एक शानदार निवेश मिल सकता है। हालांकि, पुश-अप सलाखों के अभ्यास के कुछ हिस्सों को थोड़ा मुश्किल बना सकते हैं।
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कलाई की स्थिति < पुश-अप करने के दौरान कलाई का दर्द अनुभव करना एक सामान्य समस्या है, और जो आपकी प्रगति को पटरी से उतर सकता है, और अधिक गंभीर चोट लग सकता है आगे जाकर। नियमित पुश-अप आपके कलाई को वापस मोड़ने के कारण होता है, और अति-विस्तारित, थोड़ा बढ़ा देता है, इसके माध्यम से अधिक दबाव डाला जाता है। पुश-अप सलाखों ने आपकी कलाई और कोहनी के कोण को बेअसर कर दिया ताकि आपके शरीर की ताकत अधिक समान रूप से वितरित हो, और आपकी कलाई को सीधे रखा जा सकता है।
ऊँचाईबार-बार का उपयोग करके धक्का-चढ़ाव करना आपके हाथों को मंजिल से कुछ इंच लाएगा हालांकि यह बहुत ज्यादा नहीं दिखता है, यह गति के आपके सीमा पर एक अतिरिक्त दो इंच जोड़ता है, क्योंकि सलाखों के नीचे की स्थिति में कम उतरने की अनुमति मिलती है शुरू करने के साथ, यह मुश्किल हो जाएगा, हालांकि यह आपके छाती, कंधे और तीर की मांसपेशियों को अधिक सक्रिय करने के लिए पैदा करेगा, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति में बड़ी बढ़ोतरी हो सकती है।
कोर स्थिरतापुश-अप सलाखों का उपयोग करते समय, अपने धड़ और मंजिल के बीच की बढ़ती हुई दूरी के कारण, और आंदोलन की बड़ी रेंज, आपकी मुख्य मांसपेशियों को आपको स्थिर बनाने के लिए कठिन काम करना होगा । आपकी कोर की मांसपेशियों को बहुत मजबूत होना चाहिए ताकि वे आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों से पहले असफल न हो जाएं, हालांकि यदि आपकी मुख्य मांसपेशियां कमजोर हैं, तो आप पुश-अप सलाखों का नियमित पुश-अप की तुलना में कठिन बना सकते हैं।
क्या सलाखों के साथ पुश-अप मुश्किल है?
