हर कोई गैस और सूजन एक बार या दूसरे या दैनिक में भी अनुभव करता है विटामिन बी -6 के अलावा तरल प्रतिधारण के कारण सूजन को कम करने में सहायता से, कोई अन्य विटामिन सीधे गैस के कारण सूजन को कम करने में मदद नहीं करता है हालांकि, थैमाइन, विटामिन बी -12 और विटामिन ए सहित अन्य विटामिन- अप्रत्यक्ष रूप से आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने से गैस और ब्लोटिंग को रोकने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार से विटामिन की खुराक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
दिन का वीडियो
बी -6 के साथ ब्लोटा युक्त लड़ो
यदि आपका सूजन हल्दी द्रव प्रतिधारण के कारण होता है, गैस का निर्माण नहीं होता है, विटामिन बी -6 कुछ मदद दे सकता है, बेहतर स्वास्थ्य चैनल के अनुसार यह बी विटामिन मुर्गी, मछली और साबुत अनाज सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विटामिन बी -6 भी पालक और सेम पाया जाता है, लेकिन अगर आपको गैस के दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो वे इसे बदतर बना सकते हैं। पूरक के साथ सावधानी बरतें - विटामिन बी -6 की उच्च खुराक विषाक्त हो सकती है और पैर की सुन्नता और असंतुलन जैसी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को जन्म देती है।
पाचन ऊर्जा के लिए थायामिन
थायमिन भी बी विटामिन है। जबकि थाइमिन आपके शरीर को ईंधन में खाने वाले भोजन को बदलने में मदद करता है, यह एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट या एटीपी के उत्पादन में भी भाग लेता है, जो आपके पाचन तंत्र को उचित पाचन के लिए आवश्यक प्रदान करता है। पूरे अनाज ब्रेड और अनाज, साथ ही सुअर का मांस, थाइमिन के अच्छे स्रोत हैं थाइमिन पूरक के उच्च खुराक से पेट खराब हो सकता है, इसलिए आप खाने के खाने के माध्यम से अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने से बेहतर हो सकते हैं।
पर्याप्त बी -12
बीटा-बीटा 12 की कमी के कारण पेट की सूजन के साथ जुड़ा हुआ है और, इस सूजन का विकास होने के बाद, यह बी -12 के अवशोषण को रोकता है, जिससे इसकी कमी भी बदतर हो जाती है। लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक सूजन, आपकी छोटी आंत में मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया के संतुलन को भी बाधित कर सकती है, जिससे अपच, गैस और ब्लोटिंग हो सकती है। समुद्री भोजन, दूध, पनीर, अंडे, मुर्गी और बीफ़ सभी विटामिन बी -12 के अच्छे स्रोत हैं। यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी हैं जो पर्याप्त डेयरी नहीं खाती है, तो आपको अपने आहार में विटामिन बी -12 के गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए या एक पूरक को जोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहिए।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए
विटामिन ए आपके पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो उचित पाचन के लिए आवश्यक है और गैस और ब्लोटिंग से संबंधित असुविधा को रोकने के लिए। विटामिन ए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें मीठे आलू, गाजर, मिर्च, दूध, पनीर और अंडे शामिल हैं।
आपके शरीर में आपके जिगर में अतिरिक्त विटामिन ए, एक मोटा-विलायक विटामिन होता है, और आपके आहार में या पूरक आहार के माध्यम से अधिक होने से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।पाचन स्वास्थ्य के लिए आपको क्या जरूरत है, लेकिन आपको बीमार बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है, फलों और सब्जियों के स्रोतों से अपना अधिकांश विटामिन ए प्राप्त करें
