फाइब्रॉएड सौम्य ट्यूमर हैं जो कभी-कभी आपके गर्भाशय में विकसित होते हैं। ये वृद्धि काले महिलाओं में अधिक बार होती है फाइब्रॉएड के लक्षणों में पैल्विक दर्द या दबाव, भारी मासिक धर्म खून बह रहा है और लगातार पेशाब शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपने भोजन को समायोजित करने से फाइब्रॉएड्स के विकास की संभावना कम हो सकती है।
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प्रोटीन-रिच फूड्स
फास्ट-पचाने वाली कार्बोहाइड्रेट में आहार कम करना और प्रोटीन में उच्च फाइब्रॉएड से बचाव के लिए प्रभावी हो सकता है, महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ। क्रिस्टियन नॉर्थुप की रिपोर्ट उच्च ग्लिसेमिक या फास्ट-पचाने वाली कारबों में इंसुलिन बढ़ने का कारण बनता है, जो कि यौगिकों बनाता है जो फाइब्रोएड वृद्धि और जुड़ा सूजन उत्पन्न करता है। इसलिए, नॉर्थअप ने स्वस्थ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे कि ट्यूना और सैल्मन को जैतून का तेल या एवोकैडो ऑयल के साथ लेने का सुझाव दिया है जबकि सफेद चावल, सफेद रोटी, बैलल्स और पेस्ट्री से परहेज करते हैं।
डेयरी फूड्स
डेयरी उत्पादों के अपने सेवन को बढ़ाने से रेशेबा के विकास की संभावनाओं में कमी आ सकती है, खासकर काले महिलाओं में, "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी" के एक अध्ययन के अनुसार। 10 साल के अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन चार या अधिक सर्विंग्स के उच्च डेयरी सेवन वाले प्रतिभागियों ने अपने फाइब्रायड जोखिम को 30 प्रतिशत कम कर दिया। अपने नियमित आहार में दही, पनीर और दूध जैसे डेयरी उत्पादों को बढ़ाना जिससे कि फाइब्रॉएड के विकास की संभावना कम हो सके।
फाइबर
उच्च फाइबर आहार डॉ। द्वारा "100 प्रश्न और उत्तर के बारे में गर्भाशय फाइब्रॉएड" के अनुसार, फाइब्रॉएड विकास से संबंधित एक महिला हार्मोन, एस्ट्रोजेन के लिए आपके शरीर के जोखिम को कम कर सकता है। लॉयड ग्रेग। फाइबर आपके शरीर से एस्ट्रोजेन निकालने और अवशोषित करने में मदद करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में काले सेम, गुर्दा सेम, पिंटो बीन्स, सेब, नारंगी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, खीरे, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और प्याज शामिल हैं। पूरे अनाज, नट और बीज में भी फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है
फाइटोस्ट्रोजन फूड्स
Phytoestrogens पौधे स्रोतों से प्राप्त कमजोर एस्ट्रोजेन हैं वे फाइब्रॉएड को कम करने और आपके शरीर की प्राकृतिक एस्ट्रोजन आपूर्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं, स्वास्थ्य प्रकाशन "100 प्रश्न और गर्भाशय फाइब्रॉएड के बारे में जवाब" बताते हैं। Phytoestrogens शरीर के एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से स्वयं को जोड़कर आपके शरीर में एस्ट्रोजेन को कम करते हैं।उच्च फाइटोस्ट्रोजन पदार्थों में पिंटो बीन्स, ब्लैक बीन्स, अल्फला और सोयाबीन शामिल हैं।
