साइड स्तन आमतौर पर आपकी आकृति के लिए एक अवांछित और असंतुलन जोड़ है अक्सर आपके छाती के किनारे स्थित और आपके बाहों के नीचे स्थित नरम ऊतक से बना होता है, साइड स्तन ठेठ अंडरग्राम के साथ मुखौटा और कवर करना मुश्किल हो सकता है। आप अपने पक्ष में उल्लू की उपस्थिति को कम करने के लिए व्यायाम करने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, थोड़ा शोध है जो सुझाव देता है कि आप अकेले इस क्षेत्र को लक्षित कर सकते हैं। कारकों को समझना जो आपके पक्ष के स्तन को प्रभावित कर सकते हैं, आपको आपकी आकृति की चिंताओं को संबोधित करने में मार्गदर्शन करेंगे।
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प्राकृतिक प्रत्याशा
आप आनुवंशिक रूप से वसा और अन्य शरीर के ऊतकों को एक निश्चित तरीके से वितरित करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, और आपकी सीने और तरफ स्तन अपवाद नहीं हैं। सभी महिलाओं के अलग चेस्ट हैं आपके पक्ष के स्तन स्तनों के परिणामस्वरूप हो सकते हैं जो आगे अलग हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके हाथों में ऊतक में वृद्धि हुई है। आप इस उपस्थिति से खेल ब्रा या मानक ब्रा पहन कर या उच्च साइड वाल पट्टियों के साथ अधोवस्त्र पहनकर इस तरफ उल्लू के ऊतक को सुचारू और नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं।
ऊतक जो आपके स्तनों को बनाते हैं
आपका शरीर आपके आनुवंशिक मेकअप और बुढ़ापे की प्रक्रिया के अनुसार वसा वितरित करता है जब आप छोटे होते हैं, तो आपके स्तन ऊतक को वसा की तुलना में अधिक ग्रंथियों और हार्मोन बना दिया जाता है। हालांकि, आप उम्र के रूप में, आपके स्तन के ऊतकों को कम ग्रंथियों और हार्मोन ऊतक के साथ अधिक मात्रा में वसा शामिल करने के लिए स्विच करना शुरू होता है इस प्रकार, कुल वजन घटाने से आप अपने पक्ष के स्तनों को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आपने रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया शुरू की है याद रखें कि सभी हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से गर्भावस्था, आपकी छाती की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और एक महिला के जीवन की प्रगति का सामान्य हिस्सा हैं।
मस्तिष्क की मिथक
हालांकि कई लोग दावा कर सकते हैं कि सीने की छाती जैसे व्यायाम छाती प्रेस और पुश-अप आपके स्तनों को उठाने में मदद कर सकते हैं, यह दावा निराधार है, और यह किनारे के स्तनों को संबोधित करने के लिए सही है भी। जब आप अपने स्तन के ऊतकों के नीचे की मांसपेशियों को उठा सकते हैं और टोन कर सकते हैं, तो आप वास्तव में अपने स्तनों को व्यायाम नहीं कर सकते क्योंकि वे किसी भी मांसपेशियों में शामिल नहीं हैं अपने दिल की दर और चयापचय बढ़ाने में मदद करने के लिए एरोबिक अभ्यास जोड़ने पर विचार करें, जिससे आप समग्र वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं और संभावित रूप से आपके पक्ष के स्तनों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
साइड बॉब व्यायाम
कोई व्यायाम नहीं है जो आपके पक्ष के स्तनों को समाप्त कर सकता है, आप पा सकते हैं कि आप अपने उपस्थिति से बहुत प्रसन्न हैं यदि आप उन मांसपेशियों को टोन देते हैं जो उनके नीचे होते हैं व्यायाम जिसमें आपकी छाती के किनारे की मांसपेशियों को शामिल किया गया है या आपके हाथ के नीचे अपने पेट में प्रभावी हो सकता है, जैसे कि एक बैठा दवा गेंद ट्रंक रोटेशन, धड़ घुमाव या साइड क्रंच के साथ जेमर इसके अलावा, अपने दाहिने हाथ में एक डंबल के साथ अपनी बाईं ओर झूठ बोलना और अपने कूल्हे में अपने हाथ से शुरू करना।अपने दाहिने हाथ को अपने शरीर से ऊपरी तरफ छत तक ऊपर उठाएं और फिर अपने सिर से ऊपर और जमीन के साथ समानांतर लें। धीमी गति से वापस अपनी प्रगति के माध्यम से, 30 से 50 बार सभी व्यायाम को दोहराएं, दुबला मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए। विरोध किए अभ्यासों के लिए, हल्के वजन का उपयोग करें ताकि आप ऊपर की ओर बढ़ने से बच सकें।
