स्तन ऊतक मुख्य रूप से वसा से बना है। कई महिलाएं अपने शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में इस क्षेत्र में वज़न कम करती हैं और अपना वजन कम करती हैं। भारी स्तनों को भारी हो सकता है और पीठ दर्द और बुरी स्थिति का कारण बन सकता है। जबकि व्यायाम इस वसा को खोने के लिए एक प्रमुख घटक है, एक साफ भोजन भी महत्वपूर्ण है। आपको पता होना चाहिए कि स्तन वसा को जलाने में कौन से खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं, साथ ही वसा कहीं और भी है।
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फलों
अतिरिक्त स्तन वजन कम करने के लिए फलों को स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है, शेपफिट के नोट्स कॉम। वे बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और मीठे होते हैं, इसलिए वे नाश्ते या मिठाई के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे चीनी होते हैं, लेकिन जूस, सोडा और संसाधित खाद्य पदार्थों जैसे उन लोगों की तरह उच्च फलों का प्रकार की किस्म नहीं होती है सेब, नारंगी, अंगूर, अमृत, केले और जामुन आहार के फल हैं। कैन्ड के बजाए ताजा किस्म के लिए निशाना लगाओ, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कैलोरी संरक्षक हैं। प्रतिदिन फल की दो या तीन सर्विंग्स प्राप्त करने का प्रयास करें।
सब्जियां
फलों की तरह सब्जियां भी एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के साथ समृद्ध हैं, फिर भी कम कार्बोहाइड्रेट हैं स्तन आकार को कम करने की कोशिश करते समय यह सहायक होता है पालक, ब्रोकोली, कालेज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी कुछ नॉनस्टारर्क वेजी हैं जो आपको अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करते समय स्वस्थ रहते हैं।
मछली
कैलोरी में मछली बहुत कम है और उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत है जब तक आप खाना पकाने वाली तकनीकों को पकाते हैं, जैसे बेकिंग, ब्रोइलंग, भाप या भूनने के बजाय grilling, मछली स्तन-कमी आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हैं। सामन, मैकेरल, टूना, हेरिंग या ट्राउट की कोशिश करें।
नट्स
मिश्रित पागल मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और ओमेगा -3 वसा जैसे स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है। बादाम, अखरोट, ब्राजील नट और मैकडामिया पागल कुछ पागल हैं जो आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। याद रखें, उन्हें नमकीन या चीनी के साथ लेपित नहीं किया जाना चाहिए।
