क्या फलों और सब्जियां हैं जो कि धूसर बालों को उल्टा करते हैं?

ग्रे बाल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है जैसे आप उम्र के होते हैं, आपका शरीर कम मेलेनिन पैदा करता है, वर्णक जो बाल का रंग प्रदान करता है, जिससे आपके बाल अपने प्राकृतिक सफेद रंग में वापस आ जाते हैं। जबकि फल और सब्जियों में समृद्ध आहार अच्छे समग्र स्वास्थ्य की कुंजी है, अधिक फलों और सब्जियां खाने से ग्रे बाल वापस अपने मूल रंग में नहीं हो जाएगा उस ने कहा, पोषण संबंधी कमियों से समयपूर्व भूरा हो सकता है, इसलिए सही फल खाने और सब्जियां भी जल्दी से भूरे रंग के होने से बालों को रोकने में मदद कर सकती हैं।

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विटामिन बी-9 < विटामिन बी -9 के साथ भोजन, जिसे फोलिक एसिड कहा जाता है, रंगीन बालों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि फोलिक एसिड की कमी के कारण होता है समयपूर्व ग्रेइंग एक फोलिक एसिड की कमी के अन्य लक्षणों में थकान, आपके मुंह में घाव, खराब वृद्धि और सूजन जीभ शामिल है। वयस्क पुरुष और महिलाओं को रोज़ाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, जबकि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को उनकी सिफारिश की भोजन भत्ता के लिए प्रति दिन 500 से 600 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। पालक के रूप में डार्क पत्तेदार साग, फोलिक एसिड में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, जैसे कि avocados, कई फलियां, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, रूट veggies और संतरे का रस।

लोहे-अमीर खाद्य पदार्थ

पालक, गुर्दा सेम, आलू, मसूर, किशमिश और पेड़ों और काट का रस सभी लोहे के अच्छे स्रोत हैं लोहे की अनुशंसित आहार भत्ता वयस्क पुरुषों के लिए 8 मिलीग्राम और 1 9 से 50 वर्ष की आयु के बीच महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम है - गर्भवती महिलाओं के लिए 27 मिलीग्राम तक बढ़ रही है। 2012 में "जैविक ट्रेस एलिमेंट रिसर्च" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, लोहा का स्तर प्रारंभिक भूरे रंग के साथ जुड़ा हुआ है। अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने शुरुआती भूरे रंगों पर कम तांबा, जस्ता और लोहे के स्तर के प्रभावों की जांच कर रहे थे।

कॉपर-अमीर फूड्स

तांबे में समृद्ध फल और सब्जियां मसूर, आलू, मशरूम, गहरे भूरे सब्ज़ और सूखे फल जैसे प्रन कॉपर को आवश्यक जरूरी एंजाइमों के लिए आवश्यक है, जिनमें टायरोसिनेज शामिल है, जो कि मेलेनिन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपकी त्वचा और बाल को रंग देने वाला रंग है। "जैविक ट्रेस एलिमेंट रिसर्च" में 2012 का अध्ययन भी कम कॉपर स्तर और समयपूर्व ग्रे बाल के बीच एक महत्वपूर्ण कड़ी पाया गया है। प्रौढ़ पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रति दिन 900 माइक्रोग्राम प्रति दिन तांबे की अनुपूरित आहार भत्ता - गर्भवती महिला के लिए 1,000 से बढ़ती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 1, 300 माइक्रोग्राम।

ग्रे बालों और अन्य कारणों

सफ़ेद बाल अधिक सामान्यतः विषाक्त पदार्थों के संपर्क में और पुराने बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन यह हार्मोन असंतुलन और तनाव का भी परिणाम हो सकता है, जो आपके बालों में हाइड्रोजन पेरोक्साइड की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे यह ब्लीच हो सकता हैलोगों को किसी भी उम्र में भूरे बाल मिल सकता है। सामान्य तौर पर, जब आपके बाल ग्रे शुरू हो जाते हैं, यह आनुवंशिकी के कारण होता है - अगर आपके माता-पिता के बाल भूरे रंग के होते हैं, तो यह संभव है कि आपका भी होगा