वज़न-टू -हाइट अनुपात तालिकाओं आपको दिखाता है कि आपका वजन आपकी ऊंचाई के लिए क्या होना चाहिए, ताकि आप आसानी से देख सकें कि क्या आप अधिक वजन, कम वजन या स्वस्थ हैं। कमर के माप, कमर से हिप अनुपात और शरीर में वसा प्रतिशत सहित, आपका वजन स्वस्थ है, यह जानने के लिए अन्य तरीके हैं, लेकिन ऊंचाई-ते-वजन सबसे आसान है क्योंकि आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आप कितने लंबा हैं और कितना आप वजन करते हैं
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बीएमआई और वजन / ऊँचाई अनुपात
आपका बॉडी मास इंडेक्स आपके वजन और ऊंचाई से निर्धारित होता है। एक साधारण चार्ट आपको दिखाता है कि यदि आप 1 9 से 24 की सामान्य सीमा में हैं, तो 30 से अधिक बीएमआई में 25 से 29 या मोटापे से अधिक वजन। 18 बीएमआई के तहत व्यक्तियों को वजन कम माना जाता है। जबकि बीएमआई वजन और ऊंचाई अनुपात के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है, इसका उपयोग बच्चों, गर्भवती महिलाओं या बुजुर्गों के लिए नहीं किया जाता है इसके अलावा, एक व्यक्ति की बीएमआई भ्रामक हो सकती है, क्योंकि बॉडी बिल्डर और एथलीट्स में अक्सर कम वसा वाले भंडार होते हैं, और क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों का वज़न अधिक होता है, एक ही ऊंचाई के औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन होता है
अपने वजन / ऊँचाई के महत्व को महत्व दें
एक आदर्श वजन-ते-ऊंचाई अनुपात इंगित करता है कि आप उचित मात्रा में खा रहे हैं और कसरत कर रहे हैं। अगर आपको लगता है कि आप कम वजन वाले हैं, तो भोजन को अधिक पौष्टिक भोजन खाने से वजन कम करना चाहिए, न कि वसायुक्त भोजन के साथ वजन बढ़ाने की कोशिश में। अधिक वजन होने से आपको टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम, अपने कैलोरी को कम करने और चीनी और वसा पर वापस कटौती करने से आपको स्वस्थ वजन-ते-ऊंचाई अनुपात और शरीर में वसा प्रतिशत प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
महिला आदर्श वजन - 5 फीट लंबा
वयस्क मादाओं में आमतौर पर एक ही ऊँचाई के पुरुषों की तुलना में कम आदर्श शरीर का वजन होता है। महिलाओं के छोटे तख्ते हैं, इसलिए वे स्वस्थ वजन पर आम तौर पर हल्का होते हैं। उदाहरण के लिए, 100 पाउंड से कम एक महिला अपने आदर्श वजन श्रेणी में हो सकती है अगर वह 4 फीट 10 इंच लंबा से कम है, लेकिन 100 पौंड का पुरुष अपने आदर्श वजन सीमा के भीतर है, अगर वह बिल्कुल 4 फीट 11 इंच लंबा है 5 फुट लंबा महिला के लिए आदर्श वजन पर्वतमाला 90 से 110 पाउंड है, 5 फुट 1 है, 95 से 116 पाउंड, 5 फुट -2 99 से 121 पाउंड, 5 फुट -3 104 से 127 पाउंड रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, 5-फुट -4 108 से 132 पौंड है।
महिला आदर्श वजन - औसत ऊंचाई से ऊपर
अमेरिका में एक महिला की औसत ऊंचाई 5 फुट 4 है वजन और ऊँचाई के अनुपात पर विचार करते समय, 5 फुट 5 महिला को 113 से 138, 5 फुट -6 के बीच 117 और 143 और 5 फुट 7 के बीच 122 और 14 9 के बीच वजन करना चाहिए। वजन और ऊंचाई अनुपात में वृद्धि जारी है लगभग 4. 5 पाउंड कम अंत में और 5. 5 पौंड, ऊंचाई के प्रति इंच, सीमा के उच्च अंत में।एक 6-फुट-लंबा महिला की आदर्श वजन सीमा 144 से 176 पाउंड है और 7 फुट लंबा महिला की सीमा 198 से 242 पाउंड है।
पुरुष आदर्श वजन - 6 फीट लंबा के तहत
पुरुषों की महिलाओं के समान आदर्श वजन सीमा होती है, लेकिन उनके वजन अधिक प्रति इंच हैं एक आदमी जो 5 फीट 11 इंच लंबा है, वह 155 से 18 9 पाउंड का आदर्श वजन सीमा है, जो महिलाओं के लिए 140 से 171 पाउंड की सीमा से काफी अधिक है। 5 फीट -11 और 155 से 18 9 पाउंड का वजन शुरू करके ऊँचाई-टू-वजन अनुपात तालिका से परामर्श किए बिना 6 फीट लंबा पुरुष अपने आदर्श वजन का निर्धारण कर सकते हैं। बस 155 पाउंड की कम से 5 से 6 पाउंड प्रति इंच घटाएं, और 18 9 पाउंड की ऊंचाई से 6 से 7 पाउंड प्रति इंच कम करें। इस प्रकार, 5 फुट -5 के पास 122 से 150 पाउंड की सीमा होती है और 5 फुट लंबा आदमी का वजन 95 और 117 पाउंड के बीच एक आदर्श भार है।
पुरुष आदर्श वजन - 6 फीट लंबा ऊपर
6 फीट लंबा पुरुषों के लिए आदर्श वजन सीमा 160 से 1 9 6 पाउंड है। प्रत्येक इंच के लिए 5 से 6 पाउंड को 160 पाउंड के निचले वजन पर 6 फीट जोड़कर और 6 से 7 इंच जोड़कर 1 9 6 पाउंड के ऊंचे वजन के साथ पुरुषों को उनके आदर्श वजन सीमा मिल सकती है उदाहरण के लिए, रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, 6 फुट -5 के लिए आदर्श वजन सीमा 187 से 22 9 पाउंड है, और 7 फुट लंबा आदमी के लिए सीमा 225 से 275 पाउंड है। ऊँचाई-टू-वजन तालिकाएं आमतौर पर 7 फीट लंबा या 4 फीट 6 इंच से कम नहीं होती हैं
