वजन घटाने के लिए किसी भी अच्छा कंपन हैं?

पूरे शरीर कंपन मशीन, जिसे कंपन प्लेट भी कहा जाता है मशीनें हैं, जो आपकी मांसपेशियों को एक हिलिंग बल के खिलाफ काम करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं, जब आप बैठते हैं या स्टैंड करते हैं कंपन प्लेट मशीन पर बैठकर या बस बैठते हुए अधिक वजन घटाने के लिए ट्रिगर नहीं किया जाएगा, यदि आप कंपन के साथ संयोजन में अतिरिक्त अभ्यास करते हैं, तो आप संभावित रूप से वजन कम कर सकते हैं।

बेसिक्स

कंपन प्लेट मशीनें पुराने फ़ैशन वाले बेल्ट मशीनों से भिन्न होती हैं, जो आपके मिडसएक्शन के चारों ओर लपेटते हैं और पीछे आगे बढ़ते हैं। मूल रूप से, बेल्ट से स्पंदन प्रभाव आपकी त्वचा को चारों ओर स्लाइड करने से ज्यादा कुछ नहीं करता है दूसरी ओर आधुनिक कंपन मशीनें, आपके पूरे शरीर को प्रति सेकेंड 30 से 50 बार प्रति सेकेंड हिला देते हैं। इस झटकों के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को अनैच्छिक अनुबंध और आराम दें क्योंकि आप अपना संतुलन बनाए रखने के लिए काम करते हैं। इन मशीनों के पीछे के सिद्धांत के अनुसार, अपने आप को संतुलन रखने की लगातार कोशिश करने से आपकी मांसपेशियों को काफी वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है।

कंपन अकेले

मेयो क्लिनिक के डॉ। एडवर्ड आर। लस्कोस्की के अनुसार बस कंपन या मशीन पर खड़े होने से आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी खो देंगे। यह मशीन की अपेक्षाकृत निष्क्रिय प्रकृति के कारण है, जो आपको व्यायाम के रूप में और अधिक परंपरागत रूपों के समान रूप से सक्रिय रूप से काम नहीं करता है। लस्कोस्की कंपन मशीन व्यायाम को वजन कम करने या वर्तमान स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने की प्राथमिक विधि के रूप में नहीं सुझाती है।

कंपन और कैलेस्टेनिक्स

जब आप कंपन या मशीन पर बैठते या बैठते हैं, तो आप अपने गतिविधि की वजन घटाने की क्षमता में काफी वृद्धि करते हैं। यूरोपियन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ मोबसाइट द्वारा 2009 में एक अध्ययन जारी किया गया। वास्तव में, जब अध्ययन में व्यक्तियों की तुलना में कैलोरी सेवन करने और केवल पारंपरिक एरोबिक व्यायाम किए जाने वाले व्यक्तियों की तुलना की गई तो ऐसे व्यक्तियों ने अपने कैलोरी को प्रतिबंधित कर दिया और एक कंपन मशीन पर कैलस्थानिक्स पेश किया जिससे उनके पेट के आसपास अधिक वजन कम हो गया। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि पेट की वसा का एक रूप, जिसे आंत का वसा कहा जाता है, काफी मधुमेह, हृदय रोग और कई अन्य बीमारियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

विचार

कंपन मशीन अभ्यास के अतिरिक्त संभावित लाभ में महिलाओं और पुराने वयस्कों में वृद्धि हुई मांसपेशियों की ताकत, अपक्षयी घुटने के गठिया के साथ, बुजुर्ग महिलाओं में संतुलन क्षमता में बढ़ोतरी और हड्डी खनिज घनत्व में सुधार जो पश्च-चिकित्सा महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकती है। हालांकि, कंपन के व्यायाम में भाग लेने से नुकसान हो सकता है यदि आपके पास पीठ के निचले हिस्से में दर्द या कुछ अन्य शारीरिक बीमारियां हैंअपने स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, एक कंपन मशीन का प्रयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आपका चिकित्सक कंपन का अपना उपयोग स्वीकार करता है, तो आपको व्यायाम से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अब भी एरोबिक गतिविधि और अतिरिक्त ताकत प्रशिक्षण में संलग्न होने की आवश्यकता है।