कृत्रिम स्वीटनर और संयुक्त दर्द

यदि आपके गठिया होते हैं, तो आप दर्द, सूजन और सूजन के बारे में अच्छी तरह जानते हैं जिससे आपके जोड़ों में इसका कारण बनता है। दर्द कम करने वाली दवा गठिया के इलाज की प्राथमिक विधि है इसके अलावा, सूजन को कम करने वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अपने आहार में परिवर्तन करने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। गठिया के साथ कुछ लोगों में, कृत्रिम मिठास एक अपराधी हो सकता है जिसे बचने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ व्यक्तियों में जोड़ों के दर्द के कारण कृत्रिम मिठास के कोई रिपोर्ट मौजूद नहीं है

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कृत्रिम स्वीटनर्स और आर्थराइटिस

चूंकि चीनी में समृद्ध आहार गठिया को बढ़ा सकता है, विशेषज्ञ अक्सर उन लोगों को सलाह देते हैं जिनके शर्करा का सेवन कम करने की इस स्थिति में है। यह आपको चीनी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आप इन पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया कर सकती है, संधिशोथ फाउंडेशन के अनुसार भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। परिणामी भड़काऊ प्रतिक्रिया गठिया के लक्षणों जैसे जोड़ों में दर्द और सूजन को बढ़ा सकती है।

यदि आपको संदेह है कि कृत्रिम मिठास आपके जोड़ों में दर्द पैदा कर रहे हैं, तो ये देखने के लिए कुछ हफ्तों तक उन्हें नष्ट करने का प्रयास करें कि क्या आपके लक्षण सुस्त होते हैं। खाने के लेबल को सावधानी से पढ़ें, क्योंकि कई खाद्य पदार्थों में कृत्रिम मिठास होते हैं - यहां तक ​​कि उन वस्तुओं में भी जिन्हें आप कम से कम उम्मीद कर सकते हैं आप आमतौर पर विशिष्ट कृत्रिम मिठास के लिए ब्रांड नाम से परिचित हैं, लेकिन निर्माता अक्सर लेबल पर एक सामान्य नाम के तहत उन्हें सूचीबद्ध करते हैं। सचेचरिन, एस्पेरेटम, ऐससेफैम-के, इक्का-के, सुक्रोलोज और नीटोम के रूप में सूचीबद्ध भी आम कृत्रिम मिठास हैं जो आपको घटक सूची में मिल सकते हैं।

इन विकल्पों को आज़माएं

गठिया वाले लोग को अपनी शक्कर का सेवन कम करने की कोशिश करनी चाहिए यदि आप कृत्रिम मिठास के प्रति संवेदनशील हैं, तो अन्य विकल्पों की कोशिश करें स्टेविया स्टेविया पौधे से बना एक प्राकृतिक स्वीटनर है। इसे स्टेविओल ग्लाइकोसाइड नामक पदार्थों से मिठास मिलता है, इसमें शून्य कैलोरी होता है और रक्त शर्करा नहीं बढ़ाता है Yacon सिरप एक कम कैलोरी प्राकृतिक स्वीटनर है जो योन कंद से आता है। यह रक्त शर्करा नहीं बढ़ाता है और वास्तव में वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। "क्लिनिकल न्यूट्रिशन" पत्रिका के अप्रैल 200 9 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, शोधकर्ताओं ने रोजाना जैकोन सिरप की खपत को वजन और बीएमआई में एक महत्वपूर्ण कमी के रूप में पाया।

गठिया दर्द को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ चुनें

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ गठिया के लक्षणों को कम करने और संयुक्त स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये आमतौर पर खाद्य पदार्थ होते हैं जो लड़ाई सूजन में मदद करते हैं। तीखा चेरी में एथोकायनिन नामक एक फाइटोकिकल होता है जो गठिया के लक्षणों को आसानी से मदद कर सकता है। मछली के तेल में भी भड़काऊ गुण है, इसलिए मैकेरल और सैल्मन जैसी फैटी मछली को अपने भोजन योजना में एक सप्ताह में दो बार शामिल कर सकते हैं।ब्रूसोली, काले और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे क्रूसफ़ेरस सब्जियां पाइथेरेमिकल्स से भरे हैं और यह संयुक्त स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकती हैं।