पिलेट्स लंबी, दुबला मांसपेशियों को मूर्तिकला बनाने, एक मजबूत कोर विकसित करने और लचीलेपन में वृद्धि के लिए जाना जाता है। जब आप कहीं भी चटाई पर आधारित पिलेट कर सकते हैं - उपकरण - जैसे पारंपरिक सुधारक, एक अभ्यास में अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाता है - परंपरागत रूप से सैकड़ों डॉलर खर्च किए जाते हैं और Pilates प्रशिक्षकों के लिए आरक्षित किया जाता है। व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध जोड़ने के लिए सुधारकर्ताओं का उपयोग Pilates को Pilates में किया जाता है।
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हालांकि, आपको रात के अंत में एक इन्फॉम्मेचर को सस्ती कीमत पर पिलिटेज़ उपकरणों की पेशकश करनी पड़ सकती है, जैसे कि "जैसा कि देखा टीवी पर" उत्पादों हालांकि कंपनी उपकरण के निर्माता नहीं है, लेकिन यह टेलीविज़न इंफोर्मार्शियल और ऑनलाइन के माध्यम से उत्पादों को बेचती है। घर के पिलेट्स उपकरण के साथ, आप अपने घर के आराम में व्यायाम कर सकते हैं।
पिलेट्स के लाभ
नियमित रूप से पाईटिंग सत्र पेशी के धीरज को बढ़ा सकते हैं, लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और कोर ताकत विकसित कर सकते हैं, जो कि सभी आंदोलन पैटर्नों के केंद्रीय निर्माण खंड होते हैं। एक मजबूत कोर के साथ, आप कम पीठ दर्द को रोक सकते हैं, आसन सुधार सकते हैं और अधिक संतुलन और स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं - और इससे कम चोट लगती है हृदय व्यायाम के साथ पिलेट्स के व्यायाम को पूरक होना चाहिए।
मालिबू पिलेट्स
मालिबू पिलेट्स एक "जैसा कि टीवी पर दिखता है" उत्पाद है जिसमें "मालिबू Pilates कुर्सी" नामक उपकरणों का एक टुकड़ा शामिल है "इस प्रणाली में साथ में चलने के लिए एक डीवीडी कसरत भी शामिल है यह कुर्सी पारंपरिक Pilates कुर्सी के समान है जो मांसपेशी-लंबा, पूर्ण शरीर प्रतिरोध प्रदान करती है। आप स्प्रिंग्स के साथ प्रतिरोध को बदल सकते हैं, जैसे कि पारंपरिक Pilates सुधारकों।
मालिबु Pilates की कुर्सी के साथ, आप अपने घर में एक पूर्ण शरीर कसरत कर सकते हैं समायोज्य प्रतिरोध स्प्रिंग्स के साथ, यह कसरत शुरुआती पिलेट्स सीखने वाले को समायोजित कर सकती है, जबकि उन्नत अध्ययन को भी सुखी रखा जा सकता है। जबकि पिलेट्स में सब कुछ कोर व्यायाम करने से संबंधित है, मालिबू Pilates में हाथ, ग्लूट और लेग वर्कआउट शामिल हैं। पूरे शरीर के आंदोलनों प्रत्येक व्यायाम के माध्यम से आपके कोर काम करते हैं
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एयरोइलेट्स
एयरोइलेट्स मशीन एक पारंपरिक Pilates सुधारक की तरह है, जिस पर आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं या व्यायाम करने के लिए मशीन के शीर्ष पर खड़े होते हैं। यह मशीन एक पारंपरिक सुधारक से छोटा है, इसलिए आप इसे अपने घर में इस्तेमाल कर सकते हैं मशीन पट्टियों के साथ आता है जिसका इस्तेमाल हाथ या पैर प्रतिरोध के लिए किया जा सकता है। एयरोलेट्स एक स्टूडियो में एक पारंपरिक सुधारक के रूप में समान लाभ प्रदान करते हैं।
मारी विन्सर स्लिमिंग पिट्स
मारी विंसर दशकों तक एक पायलट गुरू रहा है, जिसमें विभिन्न अलग-अलग होम पिलेट्स उत्पादों का निर्माण होता है। मारी विंसॉर स्लिमिंग Pilates किट में ऐसे उपकरण शामिल हैं जो एक बड़ी टेबल के थोक के बिना पारंपरिक Pilates सुधारक की नकल करता है।मारी विंसर स्लिमिंग Pilates उपकरण में एक बार भी शामिल है जो प्रतिरोध बैंड और टखने पट्टियों से जुड़ा होता है। प्रतिरोध बैंड के साथ, आप 200 से अधिक व्यायाम पूरा कर सकते हैं। अभ्यास के लिए विचारों के साथ सहायता करने के लिए डीवीडी का मिलान करना भी है।
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