जबकि ashtanga योग आपको एक तीव्र कार्डियोवास्कुलर कसरत प्रदान नहीं करता है, यह अन्य तरीकों से वजन घटाने का समर्थन कर सकता है। योग एक शक्ति-प्रशिक्षण और मांसपेशी निर्माण अभ्यास के रूप में उत्तीर्ण होता है, जबकि कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो आपके शरीर के लिए आपकी यात्रा पर ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस कर सकते हैं।
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अष्टांग योग
अष्टांग, या आठ अंगों, योग योग का एक रूप है जो आसन और सांस दोनों पर जोर देती है। अष्टांग अभ्यास के दौरान, आप एक जोरदार श्रृंखला के माध्यम से काम करेंगे, अपने सांस और आंदोलनों का ध्यानपूर्वक समन्वय करें। प्रत्येक आसन या मुद्रा के लिए एक विशिष्ट श्रृंखला की आवश्यकता होती है जो साँस लेना और उच्छृंखल होते हैं। जबकि आपका योग अभ्यास एक दौड़ या एरोबिक वर्ग के रूप में कई कैलोरी नहीं जला सकता है, आप अपेक्षा कर सकते हैं कि एक पसीना काम करे, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें और कक्षा में महसूस करें ताज़ा और उत्साह से बाहर निकलें और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल स्वास्थ्य प्रकाशन बताते हैं कि हठ योग कक्षा, जो अष्टांग की तुलना में योग की एक कम जोरदार शैली है, पानी की एरोबिक्स, जिमनास्टिक्स, घोड़े की सवारी और प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल के समान ही कैलोरी की मात्रा 240 से 356 कैलोरी प्रति घंटे तक जलता है, आपके शरीर के वजन पर
शारीरिक लाभ
अगर आपके पास वजन कम है, तो आत्ंगा योग योग आपकी मुद्रा और लचीलेपन को सुधारने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। आप पा सकते हैं कि बेहतर मांसपेशियों की टोन आपके शरीर को स्लिम करती है, भले ही आप पाउंड खो न दें। यू.एस. केंद्र रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए अनुशंसा करता है कि प्रत्येक व्यक्ति शक्ति-प्रशिक्षण में संलग्न होता है, कम से कम एक सप्ताह में व्यायाम करता है, और एक अष्टांग अभ्यास एक पेशी-निर्माण कसरत के रूप में उत्तीर्ण होता है।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
नियमित योग अभ्यास, जैसे एक अष्टांग योग वर्ग या डीवीडी का पालन करना, आपकी स्वयं की छवि को सुधारने में मदद कर सकता है और आपको अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। योग तनाव और चिंता को कम करता है यदि आप एक भावुक भक्षक हैं, तो आप पाएंगे कि योग आपको अपने आहार योजना पर छड़ी करने में मदद करता है और बिन्गे खाने और अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न पर अपना नियंत्रण सुधारता है।
चेतावनी
अष्टांग योग आपको चुनौती दे सकता है और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है, लेकिन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप अधिक वजन वाले या आकार से बाहर हैं, तो आप हठ योग जैसे कम तीव्र अभ्यास से शुरू करना चाह सकते हैं। अपने योग प्रशिक्षक को बताएं कि आपके पास कोई विशेष स्वास्थ्य चिंता है जिसके लिए संशोधनों की आवश्यकता हो सकती है। किसी नए अभ्यास कार्यक्रम के साथ, योग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच लें
