एटकिंस और वेट पहरेदार दो आहार कार्यक्रम हैं, जो अलग-अलग अवधारणाओं और विचारों के साथ-साथ वजन कम करने में लोगों की सहायता करते हैं। एटकिन्स कार्बोहाइड्रेट को कम करने और उन्हें धीरे-धीरे आहार में वापस लाने पर केंद्रित है। वजन पहरेदार एक अंक आधारित कार्यक्रम हैं और लोगों को अन्य आहार से मिलने के लिए सहायता प्रणालियां हैं
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इतिहास
वजन पर नजर रखने वाले जीन निदेट द्वारा शुरू किया गया था ताकि आहार सहायता के लिए दोस्तों के साथ नियमित बैठकें हो सकें। जीन ने 11 चिकित्सकों और नौ पीएचडी स्वास्थ्य शोधकर्ताओं के साथ आहार योजना की देखरेख के साथ एक साम्राज्य में वजन पहरेदार आहार कार्यक्रम बनाया। एटकिंस को रॉबर्ट सी। एटकिंस ने बनाया था 1 99 0 के दशक के अंत में आहार शुरू हुआ और अब भी कुछ आहार लेने वालों द्वारा अभ्यास किया जाता है जो जल्दी से बड़ी मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं
एटकिंस
एटकिन्स आहार एक कम कार्ब आहार है जो कि 20 ग्राम या उससे कम के लिए प्रेरण चरण के दौरान कार्बोहाइड्रेट को कम करता है। प्रेरण चरण के बाद, स्वीकार्य कार्बोहाइड्रेट गिनती 25 ग्राम तक बढ़ जाती है। कार्बोहाइड्रेट भत्ता हर दिन 5 ग्राम तक उठाया जाता है जब तक कि डायोड 40 से 120 ग्राम कार्बोहाइड्रेट तक पहुंच न हो। कैलोरी सेवन में अत्यधिक कमी से तेजी से वजन घटाने होता है।
वजन पर नजर रखने वाले
वजन पर नजर रखने वाले अंक एक बिंदु प्रणाली पर केंद्रित हैं डिटेटर वे जो कुछ भी चाहते हैं, खाने में सक्षम होते हैं, लेकिन वे बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में ज्यादा खा या खाने से बचने के लिए अंक गिनते हैं। वजन पर नजर रखने वाले साप्ताहिक बैठकों भी हैं, इसलिए आहार के लिए समर्थन की एक विधि है। वज़न वॉटरर्स की एक प्रमुख योजना भी है जहां डायटेटर्स पूर्व-पैक किए गए खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं। यह कैलोरी या अंक की गणना करने की आवश्यकता को समाप्त करता है
विचार
अटकेन्स आहार वजन घटाने को बढ़ावा देता है, लेकिन चिंता यह है कि आहार योजना द्वारा वसायुक्त खाद्य पदार्थों में वृद्धि हुई है डिटेटर खाद्य पदार्थों को संतुलित रूप से संतुलित किए बिना लाल मांस और प्रोटीन जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। वजन पर नजर रखने वाले एक संतुलित आहार पर केंद्रित है, लेकिन आहार के लिए कार्यक्रम का पालन करने के लिए शुल्क का भुगतान करने की आवश्यकता है। डिटेटर को वजन पर नजर रखने के लिए भोजन और फीस के लिए बजट की आवश्यकता है
इफेक्ट्स
एटकिन्स तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है, लेकिन कुछ डाइटर्स को वजन कम होता है या फिर कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन पर लौटने पर अधिक वजन मिलता है लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद भी डाइटरों को कार्बोहाइड्रेट का सेवन देखना जारी रखना होगा। वजन पहरेदार एक अधिक दीर्घकालिक समाधान है, लेकिन शुल्क महंगा हो सकता है आहार योजनाओं का पालन किए बिना भोजन के प्रबंधन और तदनुसार योजना कैसे सीख सकते हैं, जो वजन को बनाए रखने के लिए इसे और अधिक फायदेमंद बनाता है।
