खेल के मैदान पर चलना, चलना और खेलना बच्चों को बढ़ने के लिए प्रभावी उपाय हैं - और इससे उन्हें अपने दैनिक शारीरिक गतिविधि लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिलती है वास्तव में इस लक्ष्य को पूरा करने वाले बच्चों की संख्या बहुत कम है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के आंकड़ों के मुताबिक, लगभग 12 लाख बच्चे, जो दो और 1 9 वर्ष की उम्र के बीच में हैं, मोटापे से ग्रस्त हैं।
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बचपन के मोटापा अमेरिका में एक समस्या है फोटो क्रेडिट: बंदर व्यवसाय छवियाँ / बंदर व्यवसाय / गेटी छवियां
संयुक्त राज्य अमेरिका में बचपन के मोटापा एक बड़ी चिंता बन गया है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने कहा है कि 2012 के लिए, हर तीन युवाओं में से 2 से 1 9 वर्ष की उम्र में वजन अधिक वजन और मोटापे का था, जबकि हर छह में से एक को मोटापे से ग्रस्त माना जाता था। एक व्यक्ति के लिए वर्तमान वर्गीकरण अधिक वजन वाले होने पर 85 वें प्रतिशतय या उसके ऊपर एक बॉडी मास इंडेक्स है, जबकि मोटापे को एक व्यक्ति को 95 वें प्रतिशतक या उसके ऊपर होना चाहिए।
लक्ष्य और क्रियाएँ
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बच्चों को रोज़ाना शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना चाहिए फोटो क्रेडिट: फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स < रोग नियंत्रण और रोकथाम केन्द्रों की सिफारिश बच्चों और युवाओं को कम से कम 60 मिनट की दैनिक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए। सीडीसी ने यह भी सिफारिश की है कि मांसपेशियों में हड्डियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए बच्चों को 60 मिनट के दौरान सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करना पड़ता है। व्यायाम को मजबूत करने के लाभ में मांसपेशियों की शक्ति और शक्ति में वृद्धि, रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार और शरीर संरचना में सुधार शामिल है। मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के अभ्यासों में शामिल हैं पुशअप, क्रंच, स्क्वेट्स और बछड़ा उठाने।
असली संख्या
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आज के युवा पिछले वर्ष के रूप में सक्रिय नहीं हैं। फोटो क्रेडिट: एंड्रयू ओलेनी / डिजिटल विजन / गेटी इमेजस < शूलज़, एनेर, और हिल्स द्वारा 200 9 के एक अध्ययन के मुताबिक, छह से 11 साल के बच्चों में से केवल 42 प्रतिशत बच्चों की रोज़ाना 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि । यह संख्या केवल 12 से 1 9 वर्ष की उम्र के युवाओं में केवल 8 प्रतिशत बूँदें होती है। अध्ययन के लेखकों ने इस उम्र के बच्चों के लिए स्कूल में शारीरिक शिक्षा की कमी के कारण तीव्र गिरावट का कारण हो सकता है। 12 से 1 9 वर्ष की उम्र के बीच कई बच्चे मिडिल स्कूल और हाई स्कूल में हैं
शारीरिक गतिविधि बढ़ाना
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रस्सी या गेम कूदते बच्चों के लिए आदर्श व्यायाम हैं। फोटो क्रेडिट: रयान मैकवे / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स
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बच्चों के लिए 60 से अधिक या दैनिक शारीरिक गतिविधि तक पहुंचने के कई तरीके हैं।अगर आप अंदर कुछ करने की तलाश कर रहे हैं, तो नृत्य या मार्शल आर्ट्स को शामिल करने वाले वीडियो सहित बच्चों के लिए विशेष रूप से कसरत वीडियो तैयार किए गए हैं। कसरत वीडियो गेम जिसमें खेल को खेलने के लिए खिलाड़ियों को कूदने, जगह में चलाने या नृत्य करने की आवश्यकता होती है, वे भी उपलब्ध हैं।
