बाइक की सवारी की गति आपकी सवारी की स्थिति के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न होती है जब आप एक पक्का पहाड़ी नीचे जूम कर रहे हैं, तो आपकी गति 20 मील प्रति घंटे से अधिक हो सकती है, जबकि जब आप एक खड़ी या चट्टानी श्रेणी में चढ़ाई कर रहे हैं, तो आप प्रति घंटे केवल कुछ मील तक धीमा हो सकते हैं। समझने की औसत बाइक की सवारी की गति क्या उपयोगी हो सकती है यदि आप खुद को ऊपर की औसत साइकिल चालक के रूप में प्रशिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं
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2006 में, सेंट पीटर्सबर्ग, फ्लोरिडा शहर में, दो सड़कों पर बाइक की सवारी वाली लेनें स्थापित कीं साइकिल लेन स्थापना के प्रभावों के अपने अध्ययन के दौरान, वरिष्ठ अनुसंधान वैज्ञानिक विलियम हंटर और उनकी टीम ने पाया कि साइकिल चालकों की औसत गति 11 से 12 मील प्रति घंटे के बीच थी, इससे पहले बाइक लेन स्थापित हो चुकी थी। उनके स्थापना के बाद दो साल की अवधि के दौरान समय-समय पर लेन की निगरानी की जाती थी, और शोधकर्ताओं ने पाया कि औसत गति लगातार रही।
ताल
साइकिल चालक आमतौर पर साइकिल की वास्तविक गति के बजाय प्रदर्शन को मापने के लिए ताल के बारे में बात करते हैं ताल आपके पैडल को प्रति मिनट घूमने की संख्या में मापा जाता है। सवार होने के दौरान औसत सवार के लिए, कहीं 70 और 100 आरपीएम के बीच एक अच्छी गति है। साइकिल मैकेनिक शेल्डन ब्राउन के अनुसार, आपकी गति एक सवारी में भिन्न हो सकती है जैसे कि आप ऊपर या नीचे पहाड़ियों पर जाते हैं, लेकिन आपकी तालिकाओं के अनुरूप रहना चाहिए क्योंकि इसका मतलब है कि "आप सबसे बड़ी राशि को रख रहे हैं जो आप कुशलता से बनाए रखने में सक्षम हैं"
ताल बनाए रखना
अपनी साइकिल पर गियर को स्थानांतरित करके आप अपनी सवारी के दौरान लगातार ताल बनाए रखें। यदि आप एक उच्च गियर में बदलाव करते हैं, तो पेडल पर आपके तालिकाओं को धीमा करने के लिए और पेडल-टू-व्हील रेशियो को करीब से भी करीब बनाने में अधिक प्रतिरोध होगा। कम गियर पेडल पर कम प्रतिरोध रखता है, इसलिए यह तेज़ी से मुड़ता है। अपने गियर को उचित रूप से बदलकर, आपके पैरों को आपकी सवारी में समान औसत गति बनाए रखेगा, भले ही आप शारीरिक रूप से कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हों।
औसत गति बढ़ाना
चैरिटी साइक्लिंग संगठन द केअर एक्सचेंज के मुताबिक, आपको अपनी औसत सवारी की गति पर अपनी तकनीक, पैर की ताकत और धीरज पर काम करना चाहिए। अपनी औसत सवारी की गति से 15 सेकंड के लिए अपनी ताल गणना करें और फिर उस नंबर को चार गुणा करो। एक बार जब आप अपने ताल को जानते हैं, तो आप अपनी सवारी की स्थिति के लिए उचित गियर में रहकर अभ्यास कर सकते हैं और लगभग 9 0 या 100 rpms तक अपने ताल को बढ़ाने के लिए थोड़ा कठिन पेडल कर सकते हैं।
भार प्रशिक्षण के माध्यम से या चार से 5 प्रतिशत की कमी के चलते आपके पहाड़ी पर चढ़ने के माध्यम से अपनी पैर शक्ति का निर्माण करें। आप अपने पैर धीरज स्तर के निर्माण के लिए साप्ताहिक सवारी करने वाली मील की मात्रा भी बढ़ा सकते हैं।एक उच्च स्तरीय धीरज रखना महत्वपूर्ण है यदि आप निरंतर गति से सवारी करना चाहते हैं
