पुरुषों के लिए औसत पुशअप की संख्या

पुश अप ऊपरी शरीर धीरज का परीक्षण करने का सबसे आसान तरीका है क्योंकि आप उन्हें लगभग कहीं भी कर सकते हैं। कभी-कभी पुरुष पुश-अप प्रतियोगिताओं के लिए एक-दूसरे को चुनौती देते हैं क्योंकि यह दिखाने का एक आसान तरीका है कि किसकी ऊपरी शरीर की फिटनेस बेहतर है

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औसत का निर्धारण कैसे करें

यदि आप सोच रहे हैं कि पुश-अप में आप अन्य लोगों के खिलाफ कहां रहें, तो आप जवाब देने के लिए विभिन्न फिटनेस और सैन्य संगठनों में जा सकते हैं। आर्मी, नेशनल स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन जैसे संगठनों ने पुश-अप की मात्रा के लिए एक मानक निर्धारित करने का प्रयास किया है जो औसत व्यक्ति को करने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, यह संख्या आयु और जनसंख्या के आधार पर भिन्न होती है, इसलिए आपको सभी नंबरों को नमक के एक अनाज के साथ लेना होगा।

पुश-अप की औसत संख्या प्राप्त करने में समस्या स्थिरता है सच औसत खोजने का एकमात्र तरीका पृथ्वी पर हर आदमी के साथ एक ही परीक्षा का उपयोग करना है, लेकिन यह एक असंभव कार्य होगा। सेना की तरह एक संगठन में पुरुषों की एक बड़ी आबादी है जो वे परीक्षण कर सकते हैं लेकिन यह आपको एक सटीक औसत नहीं दे सकता है क्योंकि सेना की भर्ती समय प्रशिक्षण लेते हैं और उनकी फिटनेस के प्रति सचेत हैं।

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विभिन्न परीक्षण

अन्य परीक्षण, अमेरिकी मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन और राष्ट्रीय शक्ति से एक और कंडीशनिंग एसोसिएशन सेना के रंगरूटों का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन वे विभिन्न परीक्षण प्रोटोकॉल का उपयोग करते हैं, इसलिए परिणाम सेना के परीक्षण की तुलना में भिन्न होंगे।

सेना के शारीरिक स्वास्थ्य परीक्षण

सेना का पुश-अप परीक्षण वर्तमान में दो मिनट लंबा है पास करने के लिए, पुरुषों को कम से कम पूरा करने की आवश्यकता होती है:

• 17-21 साल के बच्चों के लिए 35 पुश-अप
• 31-22-26 वर्ष के बच्चों के लिए पुश-अप
• 30- 27 वर्षीय बच्चों के लिए पुश-अप < 32-36 साल के बच्चों के लिए 26 पुश-अप
• 47-51 वर्ष के बच्चों के लिए 24 पुश-अप
• यह संख्या सेना के लिए पुरुषों के प्रशिक्षण के कई सालों पर आधारित हैं, लेकिन वे अभी भी इसका प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं औसत आदमी। आम तौर पर सेना के रंगरूटों की अपेक्षा औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक फिट होने की उम्मीद होती है।

एसीएसएम पुश-अप टेस्ट

अमेरिकन मेडिकल मेडिसिन के पुश-अप टेस्ट में समय सीमा नहीं है जब तक आप असफलता के बिंदु तक पहुंच नहीं लेते तब तक आप पुश-अप करते हैं। आपको आंदोलन के शीर्ष पर आराम करने की अनुमति है लेकिन यदि आप फर्श पर बैठते हैं तो परीक्षण खत्म हो गया है।

एसीएसएम के लिए कई पुश-अप का परीक्षण करें, जो "उत्कृष्ट" प्रति आयु समूह के लिए "सुधार की जरूरत" के पैमाने पर "अच्छा" के रूप में शामिल हैं:

24-29 उम्र के लिए पुश-अप 20-29

• 1 9-9 1 9-9 1 9 -23 9/10 9/10/10/10/9/9/10/10/10/9 / 60-69 वर्ष की उम्र के लिए
• एनएससीए पुश-अप टेस्ट
• तीसरा संगठन, राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन की निम्न औसत है:
• 24 -20-29 उम्र के लिए पुश-अप
• 1 9 पुश उम्र 30-39

उम्र के लिए पुश-अप 40-49

10- उम्र के लिए पुश-अप 50-59

• 9 60-69 के लिए पुश-अप
• ये औसत महत्वपूर्ण हैं या तो सेना या एसीएसएम परीक्षा से कम।जबकि एसीएसएम या एनएससीए ने न केवल पुश-अप की औसत संख्या निर्धारित करने के लिए, आप यह मान सकते हैं कि यह सामान्य आबादी में लोगों के आधार पर आधारित है क्योंकि यह वह है जिसे वे पूरा करते हैं।
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• पुश-अप की औसत संख्या संगठन द्वारा अलग-अलग होती है। फोटो क्रेडिट: एलेक्सक्सैंडर / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

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पुश-अप टेस्ट के नुकसान निष्कर्ष> पुश-अप की औसत संख्या जो लोग कर सकते हैं उम्र और आबादी से अलग है। एक 50 वर्षीय किसी के लिए औसतन जो एक कार्यालय में काम करता है, वह 20 वर्षीय सैनिक से बहुत अलग है। आप किसी भी तरह के दिशानिर्देश के रूप में ऊपर दिए गए किसी भी संगठन के दिशानिर्देशों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पुश-अप वर्कआउट में आपका मुख्य लक्ष्य आपको पुश-अप की मात्रा बढ़ाने के लिए होना चाहिए, चाहे आप औसत हो या नहीं।

यदि आप औसत से नीचे हैं, तो ऊपर दिए गए नंबरों का उपयोग करने के लक्ष्य के रूप में उपयोग करें यदि आप पहले से औसत या औसत से ऊपर भी हैं, तो आप उच्च लक्ष्य निर्धारित करके प्रगति कर सकते हैं। औसत से ऊपर रहने के लिए कोई दोष नहीं है