लड़कियों के लिए औसत वजन और ऊँचाई

लड़कियों के लिए औसत ऊंचाई और वजन उम्र के अनुसार बदलती हैं। एक लड़की जिसका माप औसतन भिन्न होता है, हालांकि, यह अस्वस्थ नहीं है। बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई, जो कि लड़की की ऊंचाई और वजन से गणना की जाती है, यह निर्धारित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि क्या वह उसकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन पर है या नहीं। कई कारक ऊँचाई और वजन को प्रभावित कर सकते हैं, जिसके कारण एक लड़की के पास माप नहीं है जो औसत नहीं है।

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आयु के लड़कियों के लिए औसत वजन

लड़कियों के लिए कोई भी औसत वजन मौजूद नहीं है, क्योंकि यह माप उम्र के आधार पर भिन्न होता है। 3 साल की आयु तक, एक बच्चा शिशु और बच्चा मंच के पीछे है। औसत वजन, विकास चार्ट पर 50 वां प्रतिशत्यता के रूप में दिखाया गया है, 3 साल की एक लड़की के लिए लगभग 31 पौंड हैं, और 4 साल का बच्चा औसतन 35 पाउंड का वजन करता है।

जैसे-जैसे लड़कियों को वृद्ध हो जाते हैं, औसत वजन प्रति वर्ष थोड़ा अधिक बढ़ता है, 5 साल के बच्चों के साथ लगभग औसतन 40 पाउंड का वजन होता है, 6-वर्ष-आयु के बच्चों का वजन लगभग 44 पाउंड, और 7 साल के बच्चों का वजन औसतन लगभग 51 पौंड है। एक 8 वर्षीय लड़की के लिए औसत वजन लगभग 57 पौंड है, 9-वर्षीय लड़की की औसत 64 पौंड है, और 10 वर्षीय लड़की की औसत 72 पौंड है। ग्यारह वर्षीय लड़कियों की औसत औसतन 81 पौंड होती है और 12 वर्षीय लड़कियों के लिए औसतन नौ पाउंड है। चूंकि लड़कियों की किशोरावस्था में बढ़ोतरी, स्वस्थ वजन की सीमा ऊंचाई पर निर्भर करता है।

आयु के लड़कियों की औसत हाइट्स

वजन की तरह, ऊँचाई उम्र के अनुसार भिन्न होती है। औसत - या 50 वीं प्रतिशतक - 3 साल की एक लड़की की ऊंचाई 37 इंच है, जबकि 4 साल की उम्र के औसत 40 इंच है, और 5 साल की उम्र 42 इंच है। एक 6 वर्षीय लड़की की औसत सिर्फ 45 इंच एक 7 वर्षीय लड़की की औसत ऊंचाई 48 इंच है, एक 8 वर्षीय लड़की की औसत 50 इंच है, और 9 वर्षीय लड़की 52 इंच है। एक 10 वर्षीय लड़की की औसत ऊंचाई 54 इंच है, एक 11 वर्षीय लड़की की औसत 57 इंच है और 12 वर्षीय लड़की के लिए 59 इंच है, और 62 इंच 13 साल के लिए औसत है लड़की के बारे में 14 या 15 वर्ष की उम्र में, कई किशोर लड़कियों के लिए ऊंचाई में वृद्धि धीमा पड़ती है

ऊँचाई के लिए स्वस्थ वजन

यह जानने के अलावा कि क्या एक लड़की उसकी उम्र के लिए औसत ऊंचाई पर है, क्या उसके वजन में किसी की ऊंचाई के लिए उसका वजन स्वस्थ है या नहीं, यह अधिक महत्वपूर्ण है यह बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है, जिसे पाउंड में एक लड़की का वजन लेते हुए, उसकी ऊँचाई इंच की ऊंचाई से विभाजित करके, उसकी ऊँचाई दोबारा इंच से विभाजित करके और फिर 703 तक गुणा करके गणना की जा सकती है। ये मापन बहुत ही समान नहीं हैं वयस्कों के साथ-साथ बच्चों के साथ, क्योंकि विकास की अलग-अलग दरों की वजह से किसी भी उम्र के लिए सामान्य होने की व्यापक सीमा होती है। 5 वीं और 95 वें प्रतिशतक के बीच एक बीएमआई स्वस्थ माना जाता है, जबकि एक जो अधिक होता है वह अधिक वजन माना जाता है और 5 वीं प्रतिशतक से कम वजन वाले माना जाता है।उदाहरण के लिए, जबकि 14 की बीएमआई 3 से 10 वर्ष की आयु के बीच की लड़कियों के लिए स्वस्थ बीएमआई रेंज के निचले अंत पर होगी, वहीं पुराने या युवा लड़कियों के लिए यह कम वजन वाला माना जाएगा। एक 10 वर्षीय लड़की की बीएमआई 14 से 20 साल के बीच होनी चाहिए, जबकि 18 वर्ष की एक लड़की की बीएमआई 18 से 25 के बीच होनी चाहिए।

कारक जो ऊँचाई को प्रभावित करते हैं

एक लड़की की ऊंचाई मुख्य रूप से निर्धारित है 2006 में वैज्ञानिक अमेरिकी में प्रकाशित लेख में आणविक जीवविज्ञानी चाओ-क़ियांग लाइ के अनुसार आनुवंशिकी के अनुसार 60 से 80 प्रतिशत जीनिक्स पर आधारित ऊंचाई निर्धारित करते हैं, और शेष 20 से 40 प्रतिशत पोषण और अन्य पर्यावरणीय कारकों के आधार पर निर्धारित होते हैं। ।

स्वस्थ बच्चों के अनुसार org। एक तरह से विचार करने का एक तरीका है कि जब वह बड़ी हो जाए तो एक लड़की कितनी लंबी होगी, उसके पिता और माता की ऊंचाइयों को इंच में जोड़ना, 2 से विभाजित करना, और फिर 2 से घटाकर 5 इंच। जन्मजात कम जन्म, उच्च ऊंचाई पर पैदा होने वाला, सिगरेट के धुएं के आसपास होने, कुछ हार्मोनों के निम्न स्तर होने और उचित पोषण न होने से ऊँचाई पर असर पड़ सकता है और एक लड़की को औसतन से छोटा माना जा सकता है।

कुछ आनुवांशिक स्थितियां, दवाएं और पुरानी बीमारियों से कैंसर, गंभीर संधिशोथ, सेलीक बीमारी, टर्नर सिंड्रोम, डाउ सिंड्रोम और नूनैन सिंड्रोम भी शामिल है। यदि आप चिंतित हैं कि आप या आपकी बेटी एक सामान्य दर से बढ़ नहीं रहे हैं, तो अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें

वजन के मुद्दों को संबोधित करना

अधिक वजन होने से कैंसर, अस्थमा, मधुमेह, संयुक्त और नींद की समस्याएं और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। सनक आहार या वजन घटाने की खुराक का उपयोग करके वजन कम करने का प्रयास करना अच्छा नहीं है, खाने के बाद खुद को भूख से या उल्टी करना, हालांकि इसके बजाय, आप क्या खा रहे हैं और आप कितना खा रहे हैं, इस पर ध्यान दें ताकि आप स्वस्थ परिवर्तन कर सकें, आप कितने समय तक चलने और सक्रिय होने में खर्च कर सकते हैं। जब आप भूख लगी तो केवल खाएं और प्रत्येक भोजन में प्रोटीन और फाइबर दोनों शामिल हों, क्योंकि वे विशेष रूप से भर रहे हैं। फास्ट फूड और अन्य खाद्य पदार्थों को उच्च चीनी या वसा में सीमित करें और दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, फलों और सब्जियों के मिश्रण खाने पर ध्यान केंद्रित करें।

कम वजन वाले होने से स्वास्थ्य की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकते हैं स्वस्थ वसा से युक्त कैलोरी की संख्या को बढ़ाने की कोशिश करें, जैसे कि जैतून का तेल, एवोकादोस, फैटी मछली और नट्स। अधिक बार खाएं और शीतल पेय, दूध और 100 प्रतिशत फलों के रस के रूप में पेय चुनें, जो पोषक तत्वों के साथ-साथ कैलोरी भी प्रदान करते हैं।

माता-पिता अपनी बेटियों को प्रतिदिन 2 घंटे या उससे कम समय तक स्क्रीन के समय को सीमित करके स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं, घर में वसा या चीनी में अधिक नाश्ते वाले खाद्य पदार्थों को नहीं रख सकते हैं, और बहुत से युक्त पूरे परिवार के लिए संतुलित भोजन प्रदान कर सकते हैं फल, सब्जियां और साबुत अनाज तथा प्रोटीन के दुबले स्रोत। शर्करा पेय पदार्थों के बजाय पानी की पेशकश करें, और उन भाग के आकारों को देखें जिन्हें आप सेवा देते हैं। कम से कम 60 मिनट के मध्यम कार्डियो को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करें और उदाहरण के अनुसार अपने आप को वही करें।