स्कीइंग के पहले दिन के बाद मांसपेशियों की खराबी से बचने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ताकि मैं अगले दिन अच्छी तरह से स्की कर सकूं? - ब्रायन एल।, अटलांटा, गा।
अगले दिन के दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका पागल की तरह हाइड्रेट करना है। पानी मांसपेशियों की कोशिकाओं से लैक्टिक एसिड (व्यथा और कठोरता का एक प्राथमिक कारण) को फ्लश करता है और जोड़ों को चिकनाई देता है। प्रत्येक भोजन के साथ और हर कुछ रन के बाद दो गिलास पिएं। इसके अलावा, पहले और बाद में ढलान पर गर्म टब में कूदें, जब आप ढलानों से टकराते हैं, तो समय निकालकर अपनी पीठ और हैमस्ट्रिंग को एक तरफ करके एक पैर को टब के किनारे पर रखें और अपने सिर को अपने घुटने की तरफ करें। गर्म मांसपेशियों को एथलेटिक प्रदर्शन सहायता; ठंड दबाव में स्नैप।
