जब एक कण्डरा एक हड्डी का एक टुकड़ा खींचता है, तो एक असंतुलन फ्रैक्चर होता है, आमतौर पर एक सशक्त टकराव से। यह खेल में आम चोट है, विशेष रूप से अंगूठे क्षेत्र में। किसी भी अन्य क्षति के बिना, इन प्रकार के फ्रैक्चर को सिर्फ और चिकित्सीय अभ्यासों को ठीक करना आपकी शक्ति और गति को फिर से हासिल करने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, क्षतिग्रस्त क्षति क्षति को और अधिक जटिल बना सकती है और चंगा करने में अधिक समय ले सकता है। इस तरह की चोट एक एथलेटिक प्रतियोगिता, एक ऑटो दुर्घटना या घरेलू गिरावट के माध्यम से हो सकती है।
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चोट
जब अंगूठे का एक भराव फ्रैक्चर होता है, तो इसका इलाज करने का पहला तरीका सूजन और आराम को कम करने के लिए बर्फ के साथ होता है एक्स-रे के बाद, आप उस समय तक इसके लिए चिकित्सा शुरू कर सकते हैं जब तक कि चोट में कोई भी tendons शामिल नहीं हैं। यदि tendons शामिल हैं, सर्जरी की संभावना संकेत दिया जाएगा।
मजबूत बनाना
आपका अंगूठा एक विशेष कसौटी में होगा जिसे आप व्यायाम शुरू करने से लगभग चार से छह सप्ताह पहले स्पिका कास्ट कह सकते हैं। एक रबड़ की गेंद को फैलाए जाने से आप अपने हाथ में ताकत हासिल कर सकते हैं। गेंद को 10 बार दबाएं, 30 सेकंड का ब्रेक लें और फिर इसे 10 बार अधिक दबाएं। हर सप्ताह एक सप्ताह के लिए करो
मोशन की रेंज
अंगूठे के एक अजीब अस्थिभंग से पीड़ित होने के बाद, आप जितनी जल्दी संभव हो उतनी गति और निपुणता प्राप्त करना चाहते हैं। आप "हिचहाइकिंग" व्यायाम के साथ ऐसा कर सकते हैं अपने अंगूठे को अपनी हर उंगलियों पर टच करें तर्जनी से प्रारंभ करें और फिर बाहर जाएं आप सभी चार उंगलियों को छूने के बाद, अपने अंगूठे को छूते रहें, जैसे कि आप एक मुट्ठी बनाते हैं जैसे कि आप हिचहाइकिंग थे। यह 10 बार करो, 30 सेकंड का ब्रेक लें और सेट को दोहराएं।
सहायक मांसपेशियों
कम से कम चार हफ्तों तक अवसाद के अस्थिभंग के परिणामस्वरूप आपका अंगूठा कमीशन से बाहर हो गया है, इसलिए आपका हाथ और कलाई बहुत कुछ करने में सक्षम नहीं है। आपको उन दोनों क्षेत्रों को भी मजबूत करना होगा यदि आप पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे अपनी बाहों और कलाई को मजबूत करने के लिए कलाई फैलाएं अपनी बाहों को एक मेज पर रखें और अपने कोहनी सीधे रखें। जब तक आप अपनी मांसपेशियों को खींच नहीं पाते, तब तक अपने शरीर को अपने हाथों पर ले जाएं, फिर आराम करें। इस 10 बार करो, एक 30 सेकंड का ब्रेक लें और खंड को दोहराएं।
चेतावनी
आप कसरत करने के बाद, अंगूठे को सबसे अधिक दर्द मुक्त होगा और आप सोच सकते हैं कि आपने चंगा किया है हालांकि, स्पिका कास्ट हटा दिए जाने के बाद कम से कम छह हफ्तों तक कोई भारी भार उठाने या ड्राइविंग करने की कोशिश न करें। आपके अंगूठे की संभावना काफी कमजोर होगी हालांकि आप दर्द महसूस नहीं करेंगे। अपने अंगूठे को पूर्ण चिकित्सा से पहले अधिक बोझ करके, आपको एक अतिरिक्त चोट लग सकती है।
