विटामिन बी कॉम्प्लेक्स वास्तव में विटामिन का एक समूह है जिसमें आठ बी विटामिन शामिल हैं ये बी विटामिन जानवरों और पौधों के स्रोतों में, साथ ही पूरक रूप में भी मिल सकते हैं। वे शरीर में विभिन्न भूमिका निभाते हैं और कई लाभ प्रदान करते हैं किसी भी विटामिन को ज्यादा लेना खतरनाक हो सकता है और दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। बी जटिल पूरक लेने से पहले, यह देखने के लिए कि आपके लिए क्या खुराक उपयुक्त है, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
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उचित शारीरिक कार्यकलाप
बी विटामिन शरीर को ग्लूकोज में बदलने में मदद करते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। वसा और प्रोटीन मेटाबोलाइजिंग भी बी विटामिन द्वारा सहायता प्रदान की जाती है, साथ ही स्वस्थ तंत्रिका तंत्र का काम भी करता है। विटामिन बी 1, जो थियामीन के रूप में भी जाना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और तनावपूर्ण परिस्थितियों में शरीर को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन बी 6, जो कि प्योरॉक्सिडिन के रूप में जाना जाता है, शरीर को कुछ हार्मोन बनाने में मदद करता है, साथ ही न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा बुलाए गए मस्तिष्क में रसायन यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देने में मदद करता है
लोअर कोलेस्ट्रॉल
विटामिन बी 3, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, को "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर, या एलडीएल स्तर को कम करने और एचडीएल के रूप में जाने वाले "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। इससे धमनियों को सख्त होने में भी मदद मिल सकती है। नियासिन की बड़ी खुराक साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है और यकृत की समस्याएं पैदा कर सकती है। कोलेस्ट्रॉल के कारणों के लिए बी कॉम्प्लेक्स या नियासिन का उपयोग करने से पहले, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करना सर्वोत्तम है।
स्वस्थ विकास को बढ़ावा देना
फॉलेट, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक या इसके कृत्रिम रूप फोलिक एसिड, स्वस्थ भ्रूण के विकास को बढ़ावा देने के साथ-साथ शरीर में नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। फॉटल को आरएनए और डीएनए बनाने के लिए आवश्यक है, जो कोशिकाओं के रूप में मदद करते हैं। यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करता है और एनीमिया को रोकने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट न्यूरल ट्यूब दोषों से बचाता है।
साइड इफेक्ट्स
बी विटामिन पानी में घुलनशील हैं; इनमें से अधिक विटामिन मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित हो जाते हैं यदि बड़ी मात्रा में लिया जाता है, हालांकि, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दुष्प्रभाव गठिया, उच्च रक्त शर्करा और त्वचा की समस्याएं शामिल हैं बी विटामिन की अधिक मात्रा दिल और जिगर की जटिलताओं का कारण बन सकती है, और विटामिन बी 3, या नियासिन की उच्च खुराक, दृष्टि की समस्याएं पैदा कर सकता है, मतली और उल्टी और पेट के अल्सर की बिगड़ती। यदि आप कीमोथेरेपी पर हैं, तो फोलिक एसिड की उच्च खुराक इन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती है।
