विटामिन बी -12, या कोलोलामिन, आपके कोशिकाओं के भीतर डीएनए के संश्लेषण में भाग लेता है; यह मायेलिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो इन्सुलेट म्यान है जो आपके तंत्रिकाओं को बचाता है। Cobalamin की कमी बढ़े, खराब-कार्य लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की ओर जाता है मेगालोब्लास्टिक एनीमिया नामक इस अवस्था, विटामिन बी -12 पूरक के साथ प्रतिवर्ती है। लंबे समय तक cobalamin की कमी भी तंत्रिका क्षति का कारण बनता है, जो संवेदी घाटे, मांसपेशियों की गति, चलने की कठिनाइयों, कमजोरी, भ्रम और व्यामोह से प्रकट होता है। विटामिन बी 12 की कमी के कारण न्यूरोलॉजिकल क्षति अपरिवर्तनीय हो सकती है।
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विटामिन बी -12 अवशोषण
जब आपका पेट एसिड पैदा करता है, तो यह एक विशेष प्रोटीन को गुप्त करता है जिसे आंतरिक कारक कहा जाता है। आंतरिक कारक आपके आहार से विटामिन बी -12 में बांधता है, और आंतरिक कारक-बी 12 कॉम्प्लेक्स आपकी आंत से अवशोषित होता है। यदि आपका पेट पर्याप्त आंतरिक कारक नहीं बनाता है, तो आप विटामिन बी -12 को कुशलता से अवशोषित नहीं कर सकते। हालांकि, आपके विटामिन बी -12 के जिगर के भंडार को आपकी शारीरिक आवश्यकताओं को छह साल तक बनाए रख सकते हैं
विटामिन बी -12 आवश्यकताएं
यद्यपि विटामिन बी -12 की आपकी दैनिक जरूरतें छोटी हैं- अन्य विटामिन की तरह मिलीग्राम की बजाय माइक्रोग्राम में मापा जाता है - यह अभी भी आवश्यक पोषक तत्व है 2002 में, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ने अपना आहार संदर्भ इंटेक्स, या डीआरआई को विटामिन बी -12 के लिए अद्यतन किया, जो आस-पास से लेकर है। आपकी उम्र और लिंग के आधार पर दैनिक 5 एमसीजी लगभग 3 एमसीजी प्रतिदिन। डॉ। एलसन हास, "रहने के साथ स्वस्थ रहने के लेखक", 10 से 20 एमसीजी दैनिक "एक अच्छा बीमा स्तर" के रूप में सिफारिश करते हैं "
विटामिन बी -12 अनुपूरण
विटामिन बी -12 के अनूठे अवशोषण के कारण -किसी भी विटामिन को उसके आत्मनिर्भरता के लिए आंतरिक कारक की ज़रूरत नहीं है- चिकित्सकों ने कई वर्षों तक ग्रहण किया कि केवल इंसजेलेबल कैलोलामिन सफलतापूर्वक बिना किसी आंतरिक कारक के व्यक्तियों में रिवर्स कमियां इन रोगियों में, उनमें से कई बुजुर्ग, ने अपने डॉक्टरों को हर महीने विटामिन बी -12 शॉट्स प्राप्त करने के लिए रिपोर्ट किया हालांकि, वैज्ञानिकों ने अंततः साबित कर दिया कि विटामिन बी -12 की बड़ी खुराक के साथ मौखिक अनुपूरण ने भी कमी को सही किया, एक अवलोकन जिसे दिसंबर 2010 में "प्रेसे मेडीकल" अध्ययन में दोबारा पुष्टि किया गया।
Sublingual विटामिन बी -12
खोज कि मौखिक cobalamin की बड़ी खुराक के पूरक के द्वारा विटामिन बी -12 की कमी को सही किया गया था, जिससे सब्लिंगिंग, या इन-जीभ के विकास, विटामिन के योग अपनी जीभ के नीचे श्लेष्म झिल्ली कुछ दवाओं को अवशोषित करने में सक्षम है, जैसे नाइट्रोग्लिसरीन और निफाइडिपिन, और विटामिन बी -12 भी इस बाधा को काफी आसानी से पार कर जाता है। "ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी" में दिसंबर 2003 में प्रकाशित एक अध्ययन में संकेत मिलता है कि विटामिन बी -12 की सब्बलिंगुअल खुराक सफलतापूर्वक कोलोबलिन की कमी को उलट देता है।शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला कि विटामिन बी -12 की कमी को सुधारने के लिए मौखिक रूप से या चक्रीय रूप से प्रशासित किए गए 500 एमसीजी कोमोलामिन प्रभावी हैं
विचार
विटामिन बी -12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो केवल मनुष्यों द्वारा छोटी मात्रा में आवश्यक है, लेकिन कमियां संभावित रूप से विनाशकारी हैं यद्यपि विटामिन बी -12 अक्षम लोगों द्वारा स्वाभाविक कारक के निम्न स्तर के द्वारा अवशोषित रूप से अवशोषित कर लेता है, तो यह अकुशलता को कैलोबलिन की अपेक्षाकृत बड़ी खुराक के साथ-साथ 500 से 1, 000 मिलीग्राम दैनिक - या तो मौखिक रूप से या सफ़लिंक रूप से दूर किया जा सकता है। अगर आप किसी कमी के लिए विटामिन बी -12 ले रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से यह जांचने के लिए देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन से फ़ॉर्म है
