एक उभड़ा हुआ, या हर्नियेटेड, डिस्क पीठ दर्द के निचले हिस्से का एक अपेक्षाकृत आम स्रोत है। अगर शल्यचिकित्सा की आवश्यकता नहीं है, तो चिकित्सक रोगियों को व्यायाम के माध्यम से अपने लक्षणों के प्रबंधन के लिए शारीरिक उपचार भेज देंगे। पीठ के निचले हिस्से के स्रोत को जानने के बिना, आपको पहले ही व्यायाम व्यायाम शुरू करना चाहिए, लेकिन बाद में या पोस्टरोलिएटल डिस्काउंट हॉनीएशन वाले लोगों में, लार्बर एक्सटेंशन अभ्यास फायदेमंद साबित हुए हैं।
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उभड़ा हुआ डिस्क
इंटरवरटेब्रल डिस्क आपकी रीढ़ की हड्डियों के बीच में फैलता है, और उनका फ़ंक्शन वजन-असर वाली गतिविधियों के दौरान सदमे अवशोषण प्रदान करना है। डिस्क के लिए दो घटक हैं, एनलस फ़िब्रोसस और न्यूक्लियोलस पल्पोसस। ऐनलस एक कठिन उपास्थि अंगूठी है जो जेल की तरह नाभिक को घेरता है। जब एक डिस्क हर्नियेट्स, एनलस ने क्षेत्रों में पतली पहना है और नाभिक एक पुष्ट उपस्थिति बनाने के माध्यम से पुश करने में सक्षम है।
व्यायाम का उद्देश्य
काठ का विस्तार 1 9 81 से लम्बार डिस्क हर्नियेशन के उपचार के लिए इस्तेमाल किया गया है। न्यूजीलैंड में एक भौतिक चिकित्सक रॉबिन मैकेन्ज़ी ने इस पद्धति पर दुर्घटना से ठोकर खाई लेकिन इसके बाद से व्यापक रूप से शोध किया गया है और उपचार विकल्प के रूप में स्वीकार किया गया है। सिद्धांत में, यदि एक रोगी के पीछे की हर्नियेशन है, तो जेल जैसा नाभिक पीछे हट गया है दोहराया विस्तार, या पिछड़े, आंदोलनों को शारीरिक रूप से डिस्क के केंद्र में वापस नाभिक को धक्का देना चाहिए और एनलस को ठीक करना और निशान खत्म करना चाहिए। दोहराया विस्तार का अंतिम लक्ष्य लक्षणों का केंद्रीकरण है। दूसरे शब्दों में, जिस दर्द ने एक बार पैर को पैर की यात्रा की है, वह जांघ, नितंबों या कम पीठ पर वापस जाना चाहिए।
व्यायाम
पांच अनुक्रमिक काठ का विस्तार अभ्यास है जो कि गति के कांच की सीमा में भिन्न होता है। अगर एक अभ्यास में लक्षण बढ़ता है, तो अगले अभ्यास में प्रगति न करें।
पक्षों से अपने सिर के नीचे और हथियारों के साथ झूठ बोलना पांच मिनट के लिए इस स्थिति में रहें। प्रवण स्थिति से अपनी कोहनी पर प्रस्ताव इस स्थिति को 30 सेकंड तक पकड़कर दस गुना दोहराएं। प्रोन धक्का: आपके कंधों के आस-पास के फर्श पर प्लेसमेंट पाम और अपनी कोहनी को बढ़ाकर दबाएं। श्रोणि मंजिल पर फ्लैट रहना चाहिए। पांच सेकंड के लिए पकड़ो और दस बार दोहराएं। मध्य रेंज के काठ का विस्तार: अपने निचले हिस्से पर अपना हाथ रखें और अपनी उपलब्ध गति के लगभग आधा हिस्से में दुबला लें। पांच सेकंड के लिए पकड़ो और दस बार दोहराएं। पूर्ण सीमा वाले काठ का विस्तार: अपने निचले हिस्से पर अपना हाथ रखें और गति की अपनी पूर्ण उपलब्ध सीमा तक वापस लीजिये। पांच सेकंड के लिए पकड़ो और दस बार दोहराएं।
आदर्श रूप से, आपको जागरूक होने के दो घंटे में अभ्यास करना चाहिए।एक भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित कर सकते हैं कि इन अभ्यासों में से कितने उपयुक्त हैं और आपके लक्षणों के आधार पर पुनरावृत्तियों की संख्या।
क्या उम्मीद है
डिस्क हर्नियेशन के उपचार के साधन के रूप में कंबल के विस्तार के अभ्यास के लिए एक लाभ शरीर की त्वरित प्रतिक्रिया है आम तौर पर काठ का विस्तार प्रोटोकॉल का पालन करने के एक सप्ताह के भीतर, दर्द, केंद्रीकरण, या दोनों की तीव्रता में रोगी के नोटिस में सुधार। पीठ दर्द के निचले हिस्से में अन्य कारण होते हैं, और कंबल के विस्तार के अभ्यास प्रत्येक स्थिति के लिए नहीं होते हैं। काठ का अभ्यास करने का अभ्यास एक चिकित्सक और शारीरिक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन के लिए एक विकल्प नहीं होना चाहिए।
