हालांकि एक आदर्श पेय, आहार कोक क्लासिक कोका-कोला से बेहतर विकल्प की तरह लग सकता है। आहार कोक में कैलोरी, चीनी या कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं, जबकि 12-औंस नियमित कोक के 140 कैलोरी और 39 ग्राम चीनी हो सकता है। लेकिन आहार कोक में ऐसी सामग्री शामिल होती है जो अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, खासकर जब बड़ी मात्रा में भस्म हो।
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कैफीन
आप अपना कैफीन प्रदान करने के लिए ऊर्जा कोक को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन कैफीन कुछ मामलों में नुकसान का कारण बन सकता है। 12-औंस आहार का कोक में 47 मिलीग्राम कैफीन होता है - ज्यादातर लोगों के लिए एक सामान्य राशि लेकिन अगर आप प्रति दिन कई डिब्बे पीते हैं, या यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको शक्की, चक्कर आना, सिरदर्द, चिंता, असामान्य हृदय लय और अनिद्रा का अनुभव हो सकता है। कैफीन, दवाओं और पूरक आहारों में भी हस्तक्षेप कर सकता है, जिसमें सीप्रोफ्लोक्सासिन, न्रोल्फोक्सैसिन, थेफिलाइन और एचिनेशिया शामिल हैं
कैफीन प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है आम तौर पर, बड़ा व्यक्ति, कम संवेदनशील वह कैफीन के लिए होगा यदि आप नियमित रूप से डाइट कोक और अन्य कैफीनयुक्त पेय पीते हैं, तो आप एक सहिष्णुता का निर्माण कर सकते हैं, और आपको वांछित बढ़ावा देने के लिए और अधिक कैफीन लगेगा। फ्लिप पक्ष पर, यदि आप नियमित रूप से कैफीन पीते हैं और फिर बंद होते हैं, तो आप वापसी से सिरदर्द अनुभव कर सकते हैं।
निर्जलीकरण
आहार कोक आपकी प्यास बुझाने का एक अच्छा तरीका नहीं है यह पोषण मूल्य से खाली है और इसकी कैफीन सामग्री निर्जलीकरण में योगदान दे सकती है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह पेशाब बनाता है। आप जितना अधिक आहार कोक पीएंगे, जितना अधिक आप पेशाब करेंगे, आवश्यक पानी के शरीर को दोहराएंगे। निर्जलीकरण चक्कर आना, सिरदर्द, तेज दिल, दौरे और, चरम मामलों में, मौत के कारण हो सकता है। कैफीनयुक्त पेय पीने से जीवन-धमकी के निर्जलीकरण का कारण होने की संभावना नहीं है, आहार कोक आपको लगभग साथ ही पानी या हर्बल चाय को हाइड्रेट नहीं करेगा।
कैल्शियम
आपको मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास और रखरखाव के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और आहार कोक आपके कैल्शियम स्तरों में हस्तक्षेप कर सकता है क्योंकि यह फॉस्फेट में उच्च है बहुत ज्यादा शराब पीना आहार कोक रक्त की मात्रा में फॉस्फेट की बड़ी मात्रा में जोड़ता है, जो तब आपकी हड्डियों से कैल्शियम खींचता है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडीसिन न्यूजलेटर में एक लेख के मुताबिक, रोजाना पीने के आहार कोक को तीन से चार बार गिरने से फ्रैक्चर की संभावना बढ़ सकती है। इसके अतिरिक्त, बहुत कम कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस पैदा कर सकता है।
वजन में लाभ
अगर आप चीनी कैलोरी से बचने या अपना वजन कम करने के लिए आहार सोडा चुनते हैं, तो आप अनजाने अपने प्रयासों को चोट पहुंचा सकते हैं। व्यवहार तंत्रिका विज्ञान सुसान ई। स्विटर बताते हैं कि जो लोग कृत्रिम रूप से मीठा पेय पदार्थों का सेवन करते हैं और शर्करायुक्त पेय सेवन करते हैं वे शरीर के वजन में अधिक होते हैं और टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग होने की अधिक संभावना होती है।कारण स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन यह संभव है कि मिठाई, नॉनकेरल खाद्य पदार्थ और पेय शरीर की प्राकृतिक चयापचय प्रतिक्रियाओं को फेंक देते हैं।
Aspartame के लिए प्रतिक्रिया
जब aspartame, आहार कोक में कृत्रिम स्वीटनर, 1 9 80 के दशक में बाजार में आया, वहां एक बड़ी सार्वजनिक चिंता थी कि इससे कैंसर का कारण हो सकता है। इन आशंकाओं को बेदाग दिखता है, बताते हैं कि अमेरिकी कैंसर सोसाइटी एस्पारेमेंट अनुसंधान की समीक्षा में बताती है हालांकि, aspartame अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है फिनाइलकेटोन्यरिया वाले कोई भी व्यक्ति - एक दुर्लभ विकार जिसमें शरीर एमिनो एसिड फेनिलएलनाइन पर प्रक्रिया नहीं कर सकता - एस्पेरमेट पूरी तरह से से बचना चाहिए। और aspartame के कारण छोटे असुविधाएँ हो सकती हैं - सिरदर्द, पाचन संकट, मूड में परिवर्तन - अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में यदि आप aspartame लेने के बाद बीमार महसूस करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच लें
