बैलेंस बोर्ड, जिन्हें वॉकबल बोर्ड भी कहा जाता है, वे यंत्र हैं जो एक सपाट, कठिन शीर्ष का उपयोग करते हैं जो आप पर खड़े होते हैं, और एक अस्थिर गोल गोल ताकि इसका उपयोग करें, आपको संतुलन और तेज गति का अभ्यास करना चाहिए बैलेंस बोर्डों का उपयोग विभिन्न प्रकार के तरीकों से किया जाता है, खेल प्रशिक्षण से, फिटनेस और व्यायाम और यहां तक कि पुनर्वास के लिए भी। एक शेष बोर्ड काफी सस्ती है और खुद को भी आसान बना सकता है आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक को अपनी फिटनेस या प्रशिक्षण आहार में शामिल करके शेष बोर्ड लाभ काटना कर सकते हैं।
संतुलन की मरम्मत
आपका संतुलन आपके संतुलन का केंद्र है जो लगभग हर गतिविधि के लिए जरूरी है जो आप करते हैं। चाहे वह चलने और चलाने जैसी बड़ी मोटर कौशल या सुई को फेंकने जैसे ठीक मोटर कौशल, आपका संतुलन इसे प्रभावित करता है। कई बार, चोटें आपके संतुलन को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे आपके लिए समन्वयित होना मुश्किल हो जाता है। बैलेंस बोर्डों को संतुलन बहाल करने के लिए चिकित्सा में उपयोग किया जाता है क्योंकि आपका दिमाग बोर्ड पर संतुलित रखने के लिए कठिन काम करता है।
समन्वयन प्रशिक्षण
शेष राशि बोर्ड के दौरान एथलीट समन्वय प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं शेष बोर्ड को आपके शरीर के सभी भागों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है, या आप गिर जाएंगे या ठोकर खायेंगे एक संतुलन बोर्ड का उपयोग करने से आपको अपने शरीर का समन्वय करने में मदद मिल सकती है जिससे कि आप सभी हिस्सों को संतुलित बोर्ड पर रखने के लिए मिलकर काम कर रहे हों, जो खेल में एथलीट्स के लिए बहुत अच्छा है, जो कि पूरे शरीर का उपयोग करते हैं, जैसे टेनिस।
रिएक्शन टाइम
शेष राशि बोर्ड पर, यदि आप पर्ची या ठोकर खाते हैं, तो आपको इसे रोकने के लिए तुरंत कार्रवाई करनी होगी। एक संतुलन बोर्ड आपकी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जब आप किसी गलती को ठीक करने के लिए तुरंत कार्य करना सीखते हैं, और अधिक-सही नहीं सीखना सीखते हैं। जो एथलीटों को दौड़ में तेजी से शुरू करने वाली बंदूक में प्रतिक्रिया देने की ज़रूरत होती है, उनकी प्रतिक्रिया समय सुधारने के लिए शेष बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं।
चोट की रोकथाम
2004 में "स्पोर्ट्स मेडिसिन के अमेरिकन जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संतुलन बोर्ड पर प्रशिक्षण के बाद वॉलीबॉल खेलते समय टखने के मोचों में लगातार कमी आने वाली महिलाओं को टखने का मकसद से पीड़ित महिलाओं को काफी नुकसान हुआ। यह प्रतीत होता है कि संतुलन बोर्ड टखनों को मजबूत करता है, जिससे कि वे खेल या रोज़मर्रा की गतिविधियों के माध्यम से दबाव लागू होने पर कम हो जाते हैं।
स्वास्थ्य और प्रशिक्षण
आप एक संतुलन बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि आप एक व्यायाम गेंद और एक अतिरिक्त डिग्री कठिनाई के साथ व्यायाम और प्रशिक्षण का लाभ उठाते हैं चाहे आप संतुलन रखते हुए बेसबॉल को मारने का प्रयास करते हैं, बोर्ड पर धक्का लगते हैं या बोर्ड पर फुटबॉल पकड़ते हैं, यह उन गतिविधियों में एक कठिनाई कठिनाई जोड़ सकता है जिन्हें आप आराम कर रहे हैं। बैलेंस बोर्ड आपके कौशल को जोड़ने में मदद कर सकते हैं ताकि आपको नियमित किस्म में बेहतर बनने के लिए और अधिक कठिन गतिविधि में प्रशिक्षित किया जा सके।
