बरक के रूट बीयर का एक गिलास अपनी प्यास बुझाने का एक ताज़ा तरीका हो सकता है, या इसका इस्तेमाल स्वादिष्ट जड़ बियर फ्लोट तैयार करने के लिए किया जा सकता है। यद्यपि एक सामयिक सोडा आपकी स्वस्थ खाने की योजना का हिस्सा हो सकता है, रूट बियर की नियमित खपत आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। मायो क्लिनीक। कॉम की रिपोर्ट है कि नियमित रूप से रूट बीयर सहित सोडा पीने से मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, किडनी की समस्याएं और ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान हो सकता है। बार्क के रूट बीयर के पोषण के बारे में अधिक जानने से आप भविष्य में स्वस्थ व्यंजन विकल्प चुन सकते हैं।
दिन का वीडियो
कैलोरी
दैनिक आधार पर जड़ बियर लेने के साथ प्रमुख समस्या यह है कि आप अपने आहार में कितनी कैलोरी जोड़ते हैं अगर आप जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी लेते हैं, तो जड़ बियर जो आपको बहुत ज्यादा पसंद है वह अस्वास्थ्यकर वज़न पैदा कर सकता है। एक 12-ऑउंस बराक के रूट बीयर में 160 कैलोरी हो सकते हैं यदि आप एक 16-ऑउंस पीते हैं बोतल, आप 220 कैलोरी, और 20-ऑउंस का उपभोग करेंगे। बोतल आप 280 कैलोरी में लेने के लिए कारण होगा। कभी-कभी, यह आपके आहार को नुकसान नहीं पहुँचाएगा, लेकिन रोजाना इस बहुत जड़ बियर पीने से वजन घट सकता है, खासकर यदि आप रोजाना एक से ज्यादा सेवन करते हैं
कैफीन
पीने के सोडा के साथ एक अन्य चिंता यह है कि कई किस्मों में कैफीन होते हैं मायो क्लिनीक। कॉम नोट्स कि बहुत कैफीन पीने से अनिद्रा, बेचैनी, चिड़चिड़ापन या तेजी से दिल की धड़कन पैदा हो सकता है यदि आप अपने कैफीन सेवन के बारे में चिंतित हैं या यदि आप वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बारक के रूट बीयर पारंपरिक कोला से बेहतर सोडा विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें बहुत कम कैफीन है। एक 12-ऑउंस सेवारत 15 मिलीग्राम और 20-ऑउंस है। सेवारत 37 मिलीग्राम है
चीनी
आप नियमित रूप से बारक के रूट बीयर को पीते हैं तो आपको यह भी चिन्ता करनी चाहिए कि आप कितनी चीनी का उपभोग करते हैं। भोजन या पीने के पेय पदार्थों में भोजन करना शामिल है जो आपके शराब पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, बारक के रूट बीयर में पाए जाने वाले प्रकार की तरह, बहुत अधिक चीनी में नियमित रूप से खपत करते हैं, दांतों के क्षय और वजन बढ़ाने और आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एक 12-ऑउंस बारक के रूट बीयर की सेवा में 45 ग्राम चीनी, 16 ऑउंस शामिल है। सेवा में 60 ग्राम चीनी और 20 ऑउंस शामिल हैं। सेवारत 75 ग्राम है
अन्य पोषण संबंधी जानकारी
हालांकि बार्क के रूट बीयर को कम सोडियम भोजन के रूप में लेबल किया गया है, फिर भी इसमें कुछ सोडियम शामिल हैं यदि आप सोडियम सेवन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या यदि आप कम सोडियम आहार पर हैं, तो सोडियम सामग्री पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। एक 12-ऑउंस बरक के रूट बीयर की सेवा में 70 मिलीग्राम, 16 ऑउंस है। 100 मिलीग्राम और 20 औंस है सेवारत 125 मिलीग्राम है बारक के रूट बीयर के किसी भी आकार की सेवा में प्रोटीन, फाइबर, लोहा, विटामिन सी, कैल्शियम और विटामिन ए सहित किसी भी अन्य पोषक तत्वों की अमिट मात्रा है।
