यहां तक कि अगर आपने एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने का फैसला किया है, तो आपको रास्ते में चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। इन बाधाओं में से कुछ आप को बदलने में सक्षम नहीं हो सकता है। कुछ आपको लगता है कि आप बदल नहीं सकते हैं - लेकिन वास्तव में, आप कुछ रचनात्मक सोच के साथ कर सकते हैं
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पर्याप्त बक्स नहीं है
समूह खेल गतिविधियों और स्वास्थ्य क्लबों को अक्सर सदस्यता शुल्क की आवश्यकता होती है यदि आप प्रतिबंधित बजट पर हैं, तो आपके पास शारीरिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त धन नहीं हो सकते हैं। आप अपने समुदाय में मुफ्त ड्रॉप-इन खेल गतिविधियों या अपने दोस्तों या सहकर्मियों के साथ एक साप्ताहिक खेल खेल स्थापित करके इस बाधा को दूर कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के लिए जिम की सदस्यता आवश्यक नहीं है, क्योंकि आप मुफ्त में चल सकते हैं या बाहर चला सकते हैं।
नहीं पर्याप्त समय
"मेरे पास व्यायाम के लिए समय नहीं है" सबसे आम बहाने में से एक है आपकी दैनिक गतिविधियों में शायद काम, परिवार, घरेलू कर्तव्यों और अन्य जिम्मेदारियां शामिल हैं शारीरिक गतिविधि के लिए समय खोजना एक चुनौती हो सकती है। समय सीमाओं पर काबू पाने का एक तरीका आपके कैलेंडर में व्यायाम समय निर्धारित करना है क्योंकि आप किसी अन्य नियुक्ति के लिए
शारीरिक सीमाएं
चोट लगने या आनुवंशिकी आपकी शारीरिक क्षमताओं को रोक सकती है यदि आप गठिया, पीठ दर्द, घुटने की असुविधा या कंधे की चोटों से पीड़ित हैं, तो आप उन्हें शारीरिक गतिविधि में भाग लेने की बाधाओं के रूप में देख सकते हैं। दर्द और अन्य भौतिक सीमाओं को अपने अभ्यास सत्रों के अंत के बराबर नहीं है यदि आपके कंधों में दर्द है, तो आप ऊपरी शरीर की गति के लिए निचले शरीर के व्यायाम का स्थानापन्न कर सकते हैं। यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो पूल व्यायाम आपके शरीर पर जमीन की गतिविधियों से अधिक आसान है।
प्रेरणा का अभाव
यदि आप कई वर्षों से एक ही खेल या गतिविधि में भाग ले रहे हैं, तो आप इसके साथ ऊबना शुरू कर सकते हैं। बोरियडम खुद को दिखाता है जब आपको कम प्रेरणा महसूस होती है या आपका कसरत समय कम करने लगती है जब बोरियत सेट होता है, तो यह आपके कसरत की रूटीन को बदलने का समय है आप को प्रोत्साहित करने या वायुमंडल में बदलाव के लिए एक अलग जिम का दौरा करने के लिए आप एक पार्टनर के साथ व्यायाम कर सकते हैं।
