बेसबॉल लंबे टॉस ड्रिल को हाथ की ताकत में सुधार के साथ-साथ सटीकता फेंकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जहां लंबे टॉस को आउटफिल्टर के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कि आउटफिल्म से फ़ाइनफिल्म तक लंबे समय तक फेंकने चाहिए, लंबी टॉस ड्रिल भी पिचर द्वारा प्रदर्शन कर रहे हैं जो कि उनकी बांह की मांसपेशियों को ढीली और ताकत बनाए।
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प्रतिस्पर्धी लंबी टॉस ड्रिल
यह लंबे टॉस ड्रिल आपकी बांह की ताकत और सटीकता में सुधार करता है। एक साथी के साथ स्थापित करें और एक-दूसरे के अलावा 10 गज की दूरी पर खड़े हो जाओ दो खिलाड़ियों का दूसरा समूह एक ही दूरी पर है, लेकिन आपके पक्ष में कुछ फुट हैं। 5 गज की वृद्धि पर आपके कोच के पीछे शंकुएं रखें। अपनी छाप पर, गेंद को आगे और पीछे एक दूसरे को फेंक दो। यदि गेंद को सफलतापूर्वक अपने साथी को उड़ान भरने के लिए मिल गया है, तो वह अगले चरण में कुछ कदम वापस लेता है। अगर गेंद अपने साथी तक पहुंचने में नाकाम रही है या वह इसे छोड़ देता है, तो उसे अपनी मूल स्थिति में रहना चाहिए। टीम जो ड्रिल जीतने के अंत तक अपनी मूल स्थिति से सबसे दूर है।
20-मिनट लंबे टॉस ड्रिल
यह लंबे टॉस ड्रिल आपको चाप और साथ ही सीधी रेखा में गेंद को फेंकने में मदद करने के लिए बनाया गया है। टीम के साथी से 25 गज की दूरी पर खड़े रहें तीन मिनट के लिए, आगे पीछे गेंद फेंक यहां से, आप के बीच की दूरी को 50 गज की दूरी में बढ़ाएं और लगातार तीन मिनट तक फेंक दें। अतिरिक्त 25 गज की दूरी जोड़ें और तीन और मिनटों के लिए फेंक दें। दूरी को 100 गज या अपनी सबसे लंबी संभव दूरी तक बढ़ाएं और दो मिनट के लिए फेंक दें। यहां से, अपनी दूरी को 75 गज की दूरी पर कम करें और दो मिनट के लिए फेंक दें। इसे 50 गज की दूरी पर वापस लाएं और दो मिनट तक फेंक दो। 25 गज से पांच मिनट के लिए फेंकने से ड्रिल समाप्त करें।
लंबी-टॉस टोटल ड्रिल
टोपी ड्रिल आपकी सटीकता को लंबी दूरी से सुधार देता है। एक साथी के साथ, एक दूसरे से 150 से 200 फीट तक खड़े हो जाओ। अपनी टोपी ले लीजिए और सीधे आपके सामने रखो। गेंद को फेंकने की कोशिश करें ताकि यह आपके साथी की टोपी को मक्खी पर हिट कर सके। आप मक्खी पर टोपी को मारने के लिए तीन अंक दिए गए हैं और यदि आप बाउंस पर टोपी मारते हैं तो एक बिंदु। 11 अंक के पहले खिलाड़ी ड्रिल जीतता है।
चार दिवसीय लांग टॉस ड्रिल
यह ड्रिल उनके हाथ की ताकत में सुधार करने के लिए देख रहे पिचरों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अभ्यास के पहले दिन, अपनी अधिकतम फेंकिंग दूरी के 80 प्रतिशत में गेंद को एक साथी के पास फेंक दें। आराम करने से पहले यह 10 से 15 मिनट के लिए लगातार करें। दूसरे दिन, गेंद को उसी समय के लिए फेंक दें, लेकिन आपकी अधिकतम दूरी के 60 प्रतिशत पर। तीसरे दिन, अपने साथी के साथ थोड़ी दूरी पर गेंद को फेंक दो। चौथे दिन, चक्र दोहराता है और आप 80 प्रतिशत फिर से शुरू करते हैं।
