बास्केटबॉल खेलना आपकी वज़न-हानि पोषण योजना में शामिल होने पर अतिरिक्त कैलोरी जलाकर मदद कर सकता है। एक बास्केटबॉल कोर्ट के ऊपर और नीचे चल रहा है और शूटिंग हुप्स बहुत सारे व्यायाम प्रदान करता है। बास्केटबाल खिलाड़ियों के अभ्यास के दौरान प्रदर्शन करने वाले व्यायाम केवल वसा नहीं जलाएंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और आपके समन्वय को भी बेहतर बनाएंगे।
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क्यों व्यायाम?
रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, 60 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी वयस्क शारीरिक गतिविधि के लिए दैनिक सिफारिशों को पूरा नहीं करते हैं; 25 प्रतिशत सभी पर गतिविधि का कोई संकेत नहीं दिखाते हैं हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और अपने वजन का प्रबंधन करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। दैनिक शारीरिक गतिविधि न केवल आपकी शारीरिक उपस्थिति को बनाए रखने में आपकी सहायता करती है, इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसे कई बीमारियों के जोखिम भी कम होते हैं। स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को बढ़ावा देने के दौरान यह चिंता और अवसाद की भावनाओं को भी कम करता है
बास्केटबॉल के स्वास्थ्य लाभ
बास्केटबॉल एक धीरज टीम का खेल है जिसमें आपके सभी मांसपेशियों को चलने, शूटिंग, ड्रिबलिंग और पासिंग के माध्यम से चलने की आवश्यकता होती है। इसकी उच्च तीव्रता गतिविधि स्तर के कारण जो त्वरित, अचानक गति और तेजी से टूटना शामिल है, यह एक प्रभावी हृदय क्रिया है और आपके शरीर के वजन के आधार पर प्रति घंटे 450 से अधिक कैलोरी जला सकता है। यह आपके समन्वय, संतुलन और सहनशक्ति में सुधार के साथ-साथ अपने आत्म-अनुशासन में सुधार और आपके संतुलन को बढ़ाता है।
बास्केटबॉल वर्कआउट्स
टीम प्रैक्ट सत्र के दौरान, बास्केटबॉल खिलाड़ी अभ्यास अभ्यास से पहले एक कसरत करते हैं जो कि मांसपेशियों का निर्माण करते समय और धीरज में सुधार करते हैं अपने दैनिक व्यायाम आहार में बास्केटबॉल व्यायाम शामिल करना न केवल आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपको रोमांचक और चुनौतीपूर्ण गतिविधि भी प्रदान करेगा जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखेगी। आप अकेले या दो या अधिक की एक टीम के साथ इन कसरत कर सकते हैं
आत्महत्याओं कैलोरी को मार डालें
किसी भी कसरत के साथ, आपको वार्म-अप के साथ शुरू करना चाहिए 10 मिनट के लिए नि: शुल्क फेंकने से आपकी मांसपेशियों को गर्म कर दिया जाता है और आपकी दिल की दर बढ़ जाती है, आपके शरीर को गियर में आने के लिए जो आने वाला है - आत्महत्याएं। यह कसरत बास्केटबॉल अभ्यास सत्रों के दौरान एक प्रमुख है। बेस लाइन से शुरू, फ्री-थ्रो लाइन पर स्प्रिंट, स्पर्श करें, और फिर बेसलाइन पर वापस स्प्रिंट करें, इसे स्पर्श करें। आधार रेखा से, स्प्रिंट को आधे अदालती रेखा तक स्पर्श करें, और पुन: स्पर्श करने के लिए बेसलाइन पर वापस स्प्रिंट। अन्त में, विपरीत मुक्त-फेंक लाइन के लिए स्प्रिंट, स्पर्श करें, और पुन: स्पर्श करने के लिए बेसलाइन पर वापस स्प्रिंट। यदि आवश्यक हो तो कम अंतराल के साथ इस तीन बार प्रदर्शन करना आपकी हृदय गति को बढ़ाए और पसीने को ऊपर उठाना चाहिए।
शूटिंग हुप्स और वसा जलते हुए
आत्महत्या करने के बाद, आपके पैर शायद कमजोर और भारी महसूस करेंगे। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, एक टोकरी बनाने के लिए अपने आप दो शॉट दे। यदि आपको दो शॉट्स में से एक याद आती है, तो स्वयं को एक आत्महत्या के साथ फटकारा। यदि आप दोनों शॉट्स को याद करते हैं, तो दो आत्महत्या करें जारी रखें जब तक आप दिन के लिए अपने लक्ष्य नहीं मिलते हैं।
