अपने करियर के दौरान, छह बार विश्व चैंपियन पहलवान डेव बतिस्ता ने ताकत और दक्षता का प्रयोग किया और खाया। द एनिफीस के रूप में जाने वाली बतिस्ता ने वर्ल्ड रेसलिंग एंटरटेनमेंट या डब्ल्यूडब्ल्यूई में शामिल होने से पहले बॉडीबिल्डर के रूप में ख्याति अर्जित की। बतिस्ता ने अपने 6'6 ", 290-पौंड को हासिल किया और बनाए रखा। शरीर की मांसपेशी उत्तेजक कसरत रणनीति जिसमें हाइपरट्रोफी शामिल है
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प्रशिक्षण लक्ष्य
शरीर के निर्माता के रूप में, बतिस्ता की कसरत का उद्देश्य केवल हाइपरट्रोफी को प्राप्त करने के उद्देश्य से, मांसपेशियों के आकार में अत्यधिक वृद्धि डब्लूडब्लूई में शामिल होने पर, बतिस्ता की कसरत ने अपने एथलेटिक्स के विकास पर ध्यान केंद्रित किया, जिससे वह दुबला हो गया। कुश्ती की अंगूठी में सफलता की सहनशक्ति और त्वरित गति की मांग, न सिर्फ वेटलिफ्टिंग शक्ति। कुश्ती ने बलिस्टा को जबरदस्त प्रशिक्षण प्रदान किया और उन्होंने सावधानी बरतने से बचने के लिए ज़ोरदार प्रशिक्षण दिया। चोट से बचने के लिए, उन्होंने कुछ उठाने वाले रूटीन और व्यायाम को कम किया।
नमूना नियमित
बतिस्ता ने तीन दिन में अपनी कसरत में विभाजित किया था जिसमें प्रति व्यायाम 10 से 15 दोहराव के दो से चार सेट शामिल थे। इस श्रेणी के कसरत ने बत्तीस्ता को आकार और परिभाषा दोनों में महत्वपूर्ण मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद की। एक दिन, बतिस्ता ने अपने बछड़े और जांघों पर ध्यान दिया, दो-दो दिन, पीठ, कंधे और ट्रेपेरोज़ा और तीन दिन, छाती और हथियार। बतिस्ता के कसरत आहार का एक उदाहरण के रूप में, यह उनकी एक दिन के लिए योजना थी: तीन से चार सेट बछड़े उठते हैं, बैठा के दो से तीन सेट उठाते हैं, बैठे हुए पैर कर्ल के तीन से चार सेट, झूठ बोल के दो से तीन सेट कर्ल, दो से तीन सेट खड़े पैर कर्ल, तीन से चार सेट पैर एक्सटेंशन, दो से तीन सेट हैक चक्कर और दो से तीन सेट पैर प्रेस सभी सेट 10 से 15 बार दोहराए जाते हैं।
कार्डियो
बतिस्ता के कार्डियो रूटीन को कम फ़ोकस प्राप्त हुआ इसके पीछे मुख्य कारण कुश्ती मैचों के दौरान बहुत अधिक अभ्यास होगा। भौतिक आंदोलन और अंगूठी के चारों ओर चल रहे सभी कार्डियो को स्थानापन्न करने के लिए पर्याप्त थे। हालांकि, अगर उन्हें अतिरिक्त कैलोरी जलाए जाने की ज़रूरत होती है, द एनिमी ने कभी-कभी अपने नियमित प्रशिक्षण सत्रों में एक अण्डाकार मशीन पर 20 मिनट का कसरत भी शामिल किया था। वे आमतौर पर वेटलिफ्टिंग सत्रों के अंत में इस तरह के कसरत का सामना करते थे।
आहार
बतिस्ता ने बहुत समय व्यतीत किया, जिसने एक कठोर आहार मेनू बनाए रखने की अपनी क्षमता को चुनौती दी। सामान्य तौर पर, बतिस्ता के आहार मेनू में उच्च प्रोटीन और कम वसा वाले व्यंजन शामिल होते हैं। अपने कामकाज की तीव्रता के कारण, बतिस्ता ने कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट सेवन के साथ विशेष रूप से चिंता नहीं की। बतिस्ता ने आलू जैसे प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट को पसंद किया और रोटी या पास्ता से बचने की कोशिश की। हालांकि, अंगूठी या फोटो शूट में सार्वजनिक रूप से उपस्थित होने से पहले वह अपनी मांसपेशियों को फुलाए जाने के लिए कुछ अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट्स पर लोड करेंगे।
