योग किसी भी वजन घटाने की नियमितता के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। हालांकि, यदि आपके पास पहले से एक नियमित योग अभ्यास नहीं है, तो विचार कठिन हो सकता है याद करने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाने के लिए समर्पण की आवश्यकता होती है और योग भी उतना ही अच्छा होता है। आपके लक्ष्य को पूरा करने से पहले और बाद में जब आप योग को वजन घटाने के उपकरण के रूप में चुनते हैं तो कुछ चीजें हैं।
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इससे पहले कि आप शुरू करें
न केवल अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, बल्कि यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो योग कक्षा भी भयभीत हो सकती है। ठेठ योग छात्र सही स्वास्थ्य की तस्वीर प्रतीत हो सकता है, लेकिन उसे आकार में रहने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, जैसे आप करते हैं आपके वजन घटाने के दिनचर्या में योग को एकीकृत करने का सबसे कठिन हिस्सा अपने तरीके से बाहर निकल रहा है। सकारात्मक रहें और अपने आप को जीवनकाल का मौका दे।
युक्तियाँ और सावधानियां
कभी-कभी, भारी वजन योग को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है आप के आगे व्यक्ति के मुकाबले आपको आगे बढ़ना कठिन हो सकता है; या, 60 मिनट के बाद, 90 मिनट का क्लास कष्टदायक हो जाता है आपके शरीर के लिए समय और समर्पण को आपके नए योग अभ्यास के लिए पूरी तरह से जवाब देना होगा। जब आप दर्द में पड़ रहे हैं, तो घुमाएंगे या नली हो जाने पर रोकना सुनिश्चित करें।
नियमित का महत्व
जब आप अपने योग अभ्यास के लिए एक नियमितता विकसित करते हैं, तो आप लाभकारी रूप से मानसिक रूप से मानसिक रूप से भी देखेंगे अपने चिकित्सक की सिफारिश के आधार पर सप्ताह में तीन से चार बार योग कक्षा में जाने की कोशिश करें। आपका शरीर मांसपेशी मेमोरी विकसित करेगा और योग सत्र से अपने आप से बात करने के लिए आपके लिए यह अधिक मुश्किल होगा आखिरकार, आपको आत्मविश्वास और अपने वजन-नुकसान लक्ष्य के प्रति अपना ध्यान जारी रखने की इच्छा होगी।
आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद
योग अभ्यास और स्वस्थ खाने की आदतों के स्वाभाविक रूप से वजन घटाने में परिणाम होगा। एक बार जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो अपनी नई जीवन शैली को लागू करना जारी रखें। लक्ष्य तक पहुंचने का मतलब उन उपकरणों को छोड़ने का नहीं होता है जो आपको वहां मिले थे। योग को आपके शरीर की भलाई के लिए आजीवन संपत्ति बनने की अनुमति दें अपने योग अभ्यास को अगले स्तर पर ले जाओ और मध्यवर्ती और उन्नत वर्गों का पता लगाएं। योग के माध्यम से शरीर और मन की ताकत बनाएं
योग शैलियों की कोशिश करें
गर्म कमरे में 90 मिनट के लिए बिक्रम योग कक्षाएं हैं। यह शैली शारीरिक रूप से मांग कर रही है, लेकिन आकार में आने के लिए भी शानदार है पावर योग कक्षा आमतौर पर गर्म कमरे में 75 मिनट के लिए पिछले। यह शैली प्रकृति में एथलेटिक है और एक महान कार्डियो कसरत प्रदान करता है। Vinyasa कक्षाएं 90 मिनट तक रह सकते हैं, लेकिन लगभग 75 मिनट के आसपास औसत। यह शैली आपके हृदय के तंत्र को सशक्त बनाने और ताकत बढ़ाने के लिए आपके श्वास के साथ-साथ आसन के बीच चलने पर ज़ोर देता है।
