पेट की चोटी के कारण पेट फैट

यदि आपकी पैंट फूला हुआ पेट से असुविधाजनक तंग महसूस करते हैं, तो वास्तविक पेट वसा शायद कारण नहीं है। अप्रिय भावना - जैसे एक गुब्बारा अपने midsection में विस्तार कर रहा है - सबसे अधिक संभावना है कुछ आप खाया कुछ के साथ क्या करना है या आप कैसे खाना खाया आप किसी एक बैठक में बहुत ज्यादा खा सकते हैं या एक विशिष्ट भोजन का खात्मा कर सकते हैं जिसे ब्लोट के कारण जाना जाता है। कभी-कभी, फूला हुआ पेट अधिक गंभीर स्थिति का संकेत होता है एक डॉक्टर के साथ बोलें, अगर आपका फूला हुआ घर बेहतर उपाय न हो

दिन का वीडियो

ब्लोटिंग के कारण

भोजन पर खाने के बाद अक्सर सूजन हो जाती है; जब आपका भोजन पचता है और आपके मल में आंत्र होता है, तो आपका पेट समतल होगा। जब आप चिंतित या परेशान हो जाते हैं, तो भी जल्दी से खाने से या खाने से फूला हुआ हो सकता है, जिससे आप अपने पेट में हवा ले सकते हैं सोडा और बीयर जैसे कार्बोनेटेड शराब पीने से ब्लोटिंग का उत्पादन होता है, जैसे कब्ज और प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम।

हालांकि, एक डिस्टिटेड पेट सेलीन स्वास्थ्य रोग, जिसमें प्रोटीन लस को सहन करने में असमर्थता - या अन्य भोजन असहिष्णुता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोहन रोग; डिम्बग्रंथि अल्सर या गर्भाशय फाइब्रॉएड, एक ट्यूमर या द्रव बिल्ड-अप। संभवतः एंटीबायोटिक दवाइयां लेने से आंतों के जीवाणुओं का असंतुलन, भी उत्तेजित हो सकता है, जैसे कुछ दवाएं हो सकती हैं यदि आपके दर्द का अनुभव होता है, मल में खून, बुखार, दस्त या भूख की हानि के साथ आपके दर्द का सामना करना पड़ता है, या विचलन की भावना नष्ट नहीं होती है, सलाह के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।

पेटी की आदतें

यदि आपको संदेह है कि आपके पेट का ब्लोट बहुत ज्यादा खाने से संबंधित है, तो अपने हिस्से को कम करें और किसी भी भोजन में अधिक खाने की कोशिश न करें। दो या तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन खाने के लिए अपना लक्ष्य बनाएं

जिस तरह से आप खा लेते हैं उसका भी प्रभाव हो सकता है - धीमा और अपने भोजन को चबाने से ब्लोट की घटनाओं को समाप्त कर सकते हैं खाने के दौरान बैठे बैठे और काम करने से मल्टीटास्क नहीं करते हुए आराम से खाओ; डॉन से ज्यादा बात न करें या अपनी गाडी में चलने पर खाएं। एक पुआल के माध्यम से पेय पदार्थों से बचें, जो आपको ज्यादा हवा निगल सकता है। यदि आप कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने के बाद सूजन देखते हैं, उन्हें पीने से रोकें या अपना खपत कम करें।

बेली-ब्लोटिंग फूड्स की सीमा या बचें

विशिष्ट खाद्य पदार्थ पेट के ब्लोट का कारण बन सकते हैं। आप कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कि लैक्टोस - दूध और दूध के उत्पादों में पाया जाने वाला चीनी - या फ्रुक्टोस का असहिष्णु हो सकता है, जो कि फल और स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एक योजक के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। ये खाद्य पदार्थ आपके आंतों में गैस और ब्लोटिंग का उत्पादन कर सकते हैं।

या, आप विशिष्ट भोजन, जैसे मूंगफली, सोया, अंडे, मक्का या गेहूं के लिए एलर्जी हो सकते हैं, और आपको उन्हें उपभोग करने से बचने की आवश्यकता हो सकती हैयदि आपका चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि आपका ब्लोट सीलिएक रोग के कारण है - जो कि उपचार रहित, जीवन-धमकी दे सकता है - आपको ऐसे भोजन खाने से दूर रहना होगा जो कि गेहूं, राई और जौ और सभी खाद्य उत्पादों से बना है ये खाद्य पदार्थ

कुछ सब्जियां गैस और सूजन के कारण कुख्यात हैं - विशेष रूप से ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी और अन्य भूसी सब्जियां। बीन्स और फलियां संभावित रूप से दोषी भी हैं चबाने वाली गम और हार्ड कैंडी, विशेष रूप से सोर्बिटोल और माल्लिटोल में इस्तेमाल कृत्रिम मिठास, पेट की सूजन का उत्पादन कर सकते हैं। अपने ट्रिगर्स को खोजने का एक अच्छा तरीका भोजन पत्रिका रखना है; जब आप सूजन का अनुभव करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों को लिखें जो यह निर्धारित करने के लिए खाए गए हैं कि एक स्पष्ट पैटर्न उभरता है या नहीं।

आहार में बहुत कम फाइबर प्राप्त करना या एक बार में बहुत ज्यादा भोजन करना पेट वितरण को भी पैदा कर सकता है फाइबर की सिफारिश की 25 से 30 ग्राम से कम पानी प्राप्त करने से कब्ज हो सकती है और बदले में पेट में ब्लोट हो सकता है। लेकिन अपने फाइबर सेवन में बहुत तेजी से वृद्धि न करें, या इससे आपकी परेशानी खराब हो सकती है अपने सेवन को धीरे-धीरे एक महीने या दो के दौरान बढ़ाएं और अपने सिस्टम के माध्यम से फाइबर को धक्का करने के लिए बहुत सारे पानी पीयें।

पेट की सूजन के लिए अन्य राहत

कुछ ओवर-द-काउंटर उत्पाद पेट की सूजन के मूल कारण के आधार पर पेट की सूजन को दूर कर सकती है पूरक आहार मौजूद हैं जो आपके शरीर को लैक्टोज को तोड़ने में मदद कर सकते हैं या जो कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कि सेम के पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं। सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से पूछें

यदि आपका ब्लोटिंग कभी-कभार है और गंभीर नहीं है, तो आप राहत के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं। पेपरमिंट और कैमोमाइल चाय गैरकानूनी गैस कारणों के लिए प्रसिद्ध लोक उपचार हैं। जड़ी-बूटियों जैसे सौंफ या गाढ़ा बीज और ऐनीज़ को लेकर कुछ लोगों को मदद मिलती है