यदि आपको अपने पेट के वसा के बारे में चिंतित हैं, तो संभवतया आपको विटामिन की संभावित कमी के लिए अपने आहार पर करीब से देखना चाहिए। कुछ कमियों के मध्य के आसपास वसा में योगदान हो सकता है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों का अनुमान है कि अमेरिकी वयस्क पुरुषों और महिलाओं के दो-तिहाई से अधिक वजन अधिक है।
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प्रभाव
पेट की चटाई चयापचय सिंड्रोम में इसकी भूमिका के कारण विशेष चिंता का विषय है। पेट वसा और उच्च रक्तचाप सहित जोखिम कारकों के इस समूह में, कोरोनरी हृदय रोग के विकास के लिए अपने जोखिम में वृद्धि, 2007 में संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का प्रमुख कारण। "प्रकृति" पत्रिका में प्रकाशित एक 2001 का अध्ययन में पाया गया कि वसा कमजोर होता है इंसुलिन का उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता और मधुमेह के विकास के लिए एक योगदानकारी कारक हो सकता है।
विटामिन डी
पेट वसा के बारे में विशेष रूप से चिंता की एक विटामिन की कमी विटामिन डी है। 2010 में "मेडिकल हाइपोथीसिस" में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि मोटापा की प्रचलन और एक वसा का संचय हालांकि यह शोध गंभीर है, और अधिक परेशान कर रहे हैं "2010 क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और चयापचय के जर्नल में अध्ययन के निष्कर्ष हैं "शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी की कमी ने स्वस्थ युवा महिलाओं में वसा संचय का कारण बना है
शाकाहारी भोजन
आपके द्वारा पालन किए जाने वाले आहार का प्रकार आपके पेट के आसपास वसा संचय के अपने जोखिम को भी बढ़ा सकता है। जबकि एक शाकाहारी आहार संतृप्त वसा में कम है, यह कुछ लोगों को विटामिन की कमी के जोखिम में डाल सकता है जो चयापचय को प्रभावित कर सकता है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि विगेट्स बी -12 और डी, कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड में कमियां विकसित करने के लिए वेगंस जोखिम में थे। विटामिन बी -12, उदाहरण के लिए, प्राथमिक रूप से पशु स्रोतों में पाया जाता है
मेटाबोलिक समर्थन
कई पोषक तत्व वसायुक्त चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिकाएं निभाते हैं। इन विटामिनों और खनिजों की कमी से चयापचय को कम करने और वसा संचय में वृद्धि हो सकती है। विटामिन ई, बी -1 और बी -6, साथ ही नियासिन, स्वस्थ चयापचय के लिए सभी आवश्यक हैं। विडंबना यह है कि, विटामिन ई की कमी के प्रभाव को रोकने के लिए वसा की खपत आवश्यक है विटामिन ई एक मोटा-घुलनशील विटामिन है, जो कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन को बताता है। आपके शरीर को इसका इस्तेमाल करने के लिए वसा की खपत आवश्यक है
विचार
अन्य विटामिन की कमी आपके व्यायाम को प्रभावित करके पेट वसा में योगदान दे सकती है उदाहरण के लिए विटामिन डी, मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और फास्फोरस अवशोषण के लिए आवश्यक है। इन पोषक तत्वों में से किसी की कमी ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जो वसा को जलाकर और जला करने की आपकी क्षमता को कम कर सकती है। पेट की वसा के साथ जुड़े पुराने स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है।पोषक तत्वों में समृद्ध आहार आपके शरीर को वजन नियंत्रण के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करेगा।
