एंडोर्फिन का लाभ

दर्द और तनाव से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए आपका शरीर एंडोर्फिन नामक अपना दर्द-मुक्त पदार्थ बनाती है। एंडोर्फिन भी आपको अपने स्तर में वृद्धि के साथ खुश और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के विभिन्न तरीकों को समझने से आपको तनाव से निपटने के प्रभावी तरीके मिल सकते हैं।

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पृष्ठभूमि

आपका शरीर न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों के साथ जिस तरह से आपको महसूस करता है उसे नियंत्रित करता है आपके शरीर में विभिन्न प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं, प्रत्येक अपनी भूमिका के साथ एंडोर्फिन एक ऐसे न्यूरोट्रांसमीटर हैं। जब आपके शरीर एंडोर्फिन को रिलीज करते हैं, तब वे विशेष रिसेप्टर्स से दो कार्य करते हैं यह प्रक्रिया न्यूरोट्रांसमीटर को ब्लॉक करती है जिससे आप दर्द का अनुभव कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन से भी ज्यादा रिहा कर देता है, जिससे आपको खुशी महसूस होती है।

एंडोर्फिन के बीच अंतर को ध्यान में रखना ज़रूरी है, जो अंतर्जात ऑपोइड होते हैं, और ऐसे एक्सोजेनेस ऑपोइड जैसे मोर्फीन या विकोडिन, जो एंडोर्फिन के रूप में एक ही रिसेप्टर्स को बाँधते हैं। अंतर्जात वर्णन कुछ है जो आपके शरीर के भीतर से उत्पन्न होता है, जबकि बाहरी शरीर आपके शरीर के बाहर उत्पन्न पदार्थ को दर्शाता है। इसलिए, एंडोर्फिन आपके शरीर के दर्द को कम करने के प्राकृतिक तरीके का हिस्सा हैं, जबकि दर्द दवाएं नहीं हैं।

व्यायाम

आप एक अच्छा कसरत के बाद आपको आनंद ले सकते हैं और आप आनंद ले सकते हैं। लोग अक्सर इसे "धावक के उच्च" कहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर निरंतर व्यायाम करते समय एंडोर्फिन की उच्च मात्रा जारी करते हैं यह कारणों में से एक कारण है कि आप तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप किस बात पर जोर देते हैं, इसके बारे में चिंतित अधिक समय बिताने के बजाय व्यायाम करें एक अच्छे कसरत से एंडोर्फिन को बढ़ावा देने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

दर्द राहत

एंडोर्फिन की एक मुख्य कार्य आपके दर्द को कम करने की संभावना है। आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा हाइफोथेलेमस को "हवाई मेडिकल जर्नल" में मार्च 2010 के एक लेख के अनुसार, आपके एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ाने वाली घटनाओं की एक श्रृंखला सेट करता है। एंडोर्फिन के ये उच्च स्तर आपको पुरानी दर्द को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, दर्द के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के भाग के रूप में सर्जरी के बाद लोगों को अक्सर एंडोर्फिन का उच्च स्तर होता है।

हँसी

हँसी जीवन का आनंद लेने और तनाव को भूल जाने के सबसे आसान तरीकों में से एक प्रदान करती है जब आप हँसते हैं तो आपके शरीर एंडोर्फिन को रिलीज करते हैं, जो इसे एक सुखद अनुभव बनाता है यहां तक ​​कि हसने की उम्मीद में आपके शरीर में एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि हुई है, "द फेसेबी जर्नल" द्वारा प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन के मुताबिक। अध्ययन के दौरान, जो लोग हंसने की उम्मीद करते थे, उनके रक्त में एंडोर्फिन का स्तर उन लोगों के मुकाबले अधिक था, जो नहीं करते थे। अध्ययन से पता चलता है कि इन उच्च एंडोर्फिन स्तरों से आपकी तनाव कम हो सकती है और आपके मूड में सुधार हो सकता है।