कमर प्रशिक्षकों के लाभ और जोखिम

सेलिब्रिटी कमर प्रशिक्षण प्रवृत्ति के बारे में क्या आपको पता होना चाहिए

आपने प्रचार सुना है के बारे में कमर प्रशिक्षण और हस्तियों जो इसके द्वारा कसम खाता हूँ लेकिन यह वास्तव में है क्या? कमर प्रशिक्षण एक कठोर परिधान - जैसे कोर्सेट या आकार के सामान पहनने के अभ्यास को संदर्भित करता है - अपनी कमर के आकार को कम करने के लिए। किसी भी उत्पाद के साथ, दोनों फायदे और जोखिम होते हैं, और मेडिकल समुदाय के कई लोग कमर प्रशिक्षकों के उपयोग के बारे में सलाह देते हैं क्योंकि परिणाम के बारे में आम गलतफहमी और उन्हें ठीक से उपयोग करने के तरीके हालांकि, क्या आप अपने दैनिक दिनचर्या (या केवल कुछ सिद्धांतों को अपनाने के लिए) को अभ्यास जोड़ना चुनना चाहिए, आपको इष्टतम परिणामों के लिए उचित उपयोग के बारे में पता होना चाहिए।

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कमर प्रशिक्षण का एक संक्षिप्त इतिहास

कमर प्रशिक्षण - कमर सिंचन के रूप में भी जाना जाता है - 1 9 00 में लोकप्रिय हुआ, पहले यूरोप में और फिर अमेरिका में यह कोर्सेट के आविष्कार से प्रेरित था, जिसे बाद में कवच द्वारा बदल दिया गया था। कमर के संशोधन के प्रारंभिक वर्षों में, कोर्सेट कपड़ों के बाहर पहना जाता था और एक फैशन स्टेटमेंट के रूप में देखा जाता था। चूंकि कमर सिंचन की प्रथा लोकप्रियता में बढ़ी, महिलाओं को गड़हे और गंधक पहनने लगीं, विशेष रूप से फ्लैपर युग में जब महिलाओं को एक बालू, युवा व्यक्ति की इच्छा थी शापवर्ज़न आज भी लोकप्रिय है, हालांकि प्रायः स्पैन्क्स के रूप में, जो कि बहुत कम दबाव है और चिकनी आकृति बनाते समय शरीर को पतला करता है। कमर प्रशिक्षकों की लोकप्रियता फिर से बढ़ रही है, और मशहूर हस्तियों और मॉडल ने हाल ही में कपड़ों का उपयोग करने के लिए भर्ती कराया है।

कमर प्रशिक्षकों के प्रकार

बाजार पर कई प्रकार के कमर सिंचर्स उपलब्ध हैं। "यह शोध करना महत्वपूर्ण है कि कौन से शैली आपके और आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छी है," रूबेन सोटो, सीईओ और अर्नग्लास एंजेल के संस्थापक कॉम। "कुछ उत्पादों midsection में थर्मल गतिविधि बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है, और अन्य अधिक पारंपरिक कमर प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा है। "

सोटो का कहना है कि परंपरागत कोर्सेटों को पीछे की ओर ले जाता है और वे कपास के बने होते हैं, जबकि सिंचर आमतौर पर लेटेक्स या कपास से बने होते हैं और सामने में हुक-आंख बंद हो जाते हैं। जब यह कोर्सेट की बात आती है, तो सबसे अधिक पारंपरिक रिबन या स्टील-अस्थिर कोर्सेट के बारे में सोचें। यह पीठ को मजबूत कर रहा है जिसे पसंदीदा दृढ़ता के लिए कड़ा जा सकता है, जिससे यह बहुत अनुकूलन योग्य हो।

सिंचर्स, सोटो कहते हैं, हर रोज इस्तेमाल के लिए सिफारिश की जाती है और मिडसेक्शन को तुरन्त एक से तीन इंच तक घटा सकता है। इसके अतिरिक्त, कसरत सिंचर भी हैं, जो कसरत के दौरान पहना जा सकता है। "इस तरह के सिंचर्स मिडसेक्शन में पसीना को उत्तेजित करते हैं, लेकिन वे समय की एक विस्तारित अवधि के लिए पहना जाने के लिए तैयार नहीं हैं," वे कहते हैं।"इस तरह के सावधानी वाले को प्रति दिन तीन से चार घंटे तक नहीं पहना जाना चाहिए। "लेकिन इस तरह के उपकरणों का दावा करने पर विश्वास नहीं करते हैं कि एक पतली कमर के तुरन्त जादू समाधान होता है। आपके midsection में किसी भी स्थायी वजन घटाने का अनुभव करने के लिए आपको अभी भी बहुत सारे कार्डियो और एबी अभ्यास (एक स्वच्छ, स्वस्थ आहार के अलावा) की आवश्यकता है।

लाभ और गलतफहमी

कमर-सीनिंग कपड़ों पहनने अस्थायी शारीरिक लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि एक छोटे कमर और समग्र रूप से पतले स्वरूप, और स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकते हैं। लंबे समय तक कोर्सेट या अन्य संपीड़न परिधान पहनना पहनने वाला बाध्यकारी और चिंतनशील प्रभाव के कारण वापस समर्थन और आसन नियंत्रण का लाभ दे सकता है। कमर सेनचर के बोनिंग, लोचदार या रबड़ की सामग्री उनको भी जोड़ती है जो उनको पेट के समर्थन में जोड़ते हैं, जो आपको पूरे दिन सीधे बैठने के लिए याद दिलाने में सहायक हो सकता है या ज्यादा खा सकते हैं।

ब्रैड थॉमस, एम। डी।, एक आर्थोपेडिक सर्जन और समुद्र तट शहरों की आर्थोपेडिक्स और स्पोर्ट्स मेडिसिन के संस्थापक साथी, इनमें से कुछ लाभों के लिए योग्यता प्राप्त होती है "एक लाभ जिसे कमर प्रशिक्षकों के बारे में अनदेखा किया जा सकता है और वे एक व्यक्ति को अपनी पेट की कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने और अच्छे आसन को प्रेरित करने में मदद करने की उनकी क्षमता है," वे कहते हैं। "संभवतः, यदि कमर को पूरी तरह से तोड़ना नहीं है, लेकिन अभी तक किसी के पेट में खींचने के कारण उन्हें थोड़ा ढीला पहना जाता है, तो प्रशिक्षकों का स्थायी लाभ हो सकता है "इस मामले में, यह जरूरी नहीं कि कोर्सेट आपके शरीर को सीधे रूपांतरित कर रहा है, लेकिन यह केवल आपकी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में सेवा कर रहा है जैसा कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में देखते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कमर प्रशिक्षण आपके स्वस्थ आहार और लगातार व्यायाम आहार के लिए एक अतिरिक्त होना चाहिए, एक के लिए विकल्प नहीं सोटो का कहना है कि आधुनिक कमर प्रशिक्षण के लिए एक विज्ञान है, और यह एक है जो सौना सूट के समान है, जो अक्सर एथलीटों द्वारा अतिरिक्त पानी के वजन को पसीना करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। सोटो कहते हैं, "लेटेक्स कॉन्सर में तापीय गतिविधि को बढ़ा देता है और पसीना बढ़ता है" "किसी भी फिटनेस आहार की तरह, अपने शरीर की संकेतों को सुनने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन अपने midsection के आसपास इस फर्म संपीड़न के साथ, आपकी त्वचा आपके लक्षित क्षेत्र में पसीना पड़ेगी "किसी भी वजन घटाने अस्थायी पानी का वजन होगा, लेकिन यदि आप एक महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयार हैं जहां आप को प्रभावित करने के लिए तैयार करना चाहते हैं, तो यह आपकी सबसे अच्छी लग रही है।

कमर प्रशिक्षण के जोखिम

फायदे के साथ अक्सर जोखिम आते हैं, और कमर सिंचर्स कोई अपवाद नहीं हैं। कुछ सबसे आम समस्या पेट की मांसपेशी टोन, आंत विस्थापन और पेट की दीवारों के शोष को कम कर रहे हैं। अन्य स्वास्थ्य जोखिमों में पेट, यकृत और फेफड़ों के विरूपण और सांस लेने की क्षमता में कमी आई है। इन जोखिमों के कारण, कमर सिंचर्स का विस्तारित उपयोग अनुशंसित नहीं है। डॉ। थॉमस कहते हैं, "अपने पेट के अंगों को चखना - जैसे कि आपके जिगर, गुर्दे और आंतों - अपने रक्त प्रवाह और कार्य को कम कर सकते हैं।" "आपके अंगों को भी ऊपर की ओर धकेल दिया जाता है, फेफड़ों की क्षमता को कम करते हुए व्यायाम करने के लिए साँस लेने में अधिक मुश्किल और निश्चित रूप से असुरक्षित होते हैं।"

सोतो इस पर प्रतिक्रिया देते हैं, स्वीकार करते हैं कि एक जोखिम है - अगर सही ढंग से नहीं किया गया है वह बताते हैं कि अंगों का संपीड़न एक सामान्य गलत धारणा है "यह खतरनाक हो सकता है और अपने अंगों को सम्मिलित कर सकता है, लेकिन सिर्फ अगर कमर प्रशिक्षण ठीक से नहीं किया जाता है," वे कहते हैं। इसके अतिरिक्त, वे कहते हैं कि जो लोग कमर प्रशिक्षण पद्धति का काम करते हैं, उन्हें ध्यान में रखना चाहिए कि प्रक्रिया समय के साथ होती है और कमर प्रशिक्षक भी कसकर पहनना नहीं चाहिए या तीव्र परिणामों के लिए बहुत लंबा नहीं होना चाहिए।

एक कमर ट्रेनर खरीदना

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कमर प्रशिक्षण ठीक से और सुरक्षित रूप से कर रहे हैं, कमर ट्रेनर खरीदने पर विचार करने वाली दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें निर्माण में उपयोग किए जाने वाले आकार और सामग्री हैं। डॉ। थॉमस कहते हैं कि कई कमर प्रशिक्षकों में लेटेक्स होते हैं, इसलिए एलर्जी वाले लोग विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। क्या आपको एलर्जी होनी चाहिए, सोतो आपको या तो ट्रेनर के नीचे एक पतली टैंक टॉप पहनने या कपास की कमर ट्रेनर खरीदने की सलाह देती है

कमर प्रशिक्षकों को सभी समान नहीं बनाया जाता है, इसलिए उचित उपयोग के लिए आकार बदलने बहुत महत्वपूर्ण है और जुड़े जोखिमों से बचने के लिए। "एक ब्रा की तरह, एक अच्छी तरह से फिट कमर ट्रेनर के लिए आराम और परिणाम प्रदान करने की कुंजी है," सोटो कहते हैं। "यदि आप आकारों के बीच हैं, तो बड़ा एक खरीदें आप बता सकते हैं कि क्या आपके पास गलत आकार ट्रेनर है अगर यह किसी भी तरह से पीठ या दर्द होता है। "

अपने कमर ट्रेनर के जीवन को आगे बढ़ाने के लिए, आपको हर कुछ दिनों को कोमल साबुन के साथ धोकर इसे ठीक से देखभाल करना चाहिए। अपने विशेष ट्रेनर के लिए सूखने के निर्देशों का पालन करें ताकि यह अपने आकार को बनाए रखे।

कमर प्रशिक्षण प्रशिक्षण शुरू करना

यदि, कमर प्रशिक्षण के लाभों और जोखिमों को समझने के बाद, आप इसे करने का निर्णय लेते हैं, एक आहार शुरू करने का एक उचित तरीका है प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा आपके शरीर को सुन रहा है और केवल कमर ट्रेनर पहनता है जब तक कि आप आरामदायक होते हैं।

सोटो आपको धीरे-धीरे शुरू करने और अपने तरीके से काम करने की अनुशंसा करता है उचित आकार के साथ और धीरे धीरे अधिक समय जोड़कर, कई लोग कमर प्रशिक्षकों को दिन में आठ से 10 घंटे पहन सकते हैं। सबसे अच्छे परिणाम के लिए, सोटो का कहना है कि ट्रेनर को पहनने से अलग एक व्यायाम दिनचर्या के साथ आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को काम करना चाहिए।