ब्लूबेरी छोटे फल हैं, लेकिन मधुमेह के प्रबंधन की बड़ी नौकरी करने में आपकी मदद करने के लिए उनमें बहुत अधिक शक्ति है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ब्लूबेरी को "डायबिटीज सुपरफूड" के रूप में नामांकित करता है क्योंकि ब्लूबेरी को फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जो मधुमेह से निपटने के लिए कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं।
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प्रसंस्करण ग्लूकोज कुशलतापूर्वक
ब्लूबेरी ऊर्जा के लिए आपके शरीर की प्रक्रिया में ग्लूकोज को कुशलता से मदद कर सकती है, दोनों में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ रही है और रक्त शर्करा के प्रबंधन में मदद मिल सकती है, जिससे आप मधुमेह से लड़ सकते हैं। मिशिगन कार्डियोवास्कुलर केंद्र अध्ययन के एक विश्वविद्यालय ने 1 9, 200 9 को न्यू ऑरलियन्स के प्रायोगिक जीवविज्ञान सम्मेलन में यह नोट किया कि ब्लूबेरी के साथ एक उच्च वसायुक्त भोजन खाने के दौरान, जब भी प्रयोगशाला चूहों को पाउडर में कुचल दिया गया था, वे पाउडर में कुचल पाए थे, इनसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ था। चूंकि ज्यादातर इंसुलिन प्रतिरोध के साथ टाइप 2 डायबिटीज़ के संघर्ष वाले लोग इंसुलिन की अधिक संवेदनशीलता से बीमारी का प्रबंधन कर सकते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के कार्डिओवास्कुलर सेंटर के अध्ययन में यह भी पता चला है कि कुचल ब्लूबेरी से बना पाउडर खाने वाली प्रयोगशाला की चूहों की ब्लूबेरी पाउडर खाने से पहले रक्त शर्करा की मात्रा कम थी, और शोधकर्ताओं ने नोट किया कि उनके जीनों को अपने शरीर को ग्लूकोज को और अधिक कुशलता से संसाधित करने की अनुमति देने के लिए बदल दिया गया है। पहले की तुलना में यदि आप टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आप ब्लूबेरी जैसे बहुत अधिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने रक्त शर्करा को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, जोसिन डायबिटीज सेंटर नोट्स
वज़न कम करना
चूंकि अभी तक पोषक तत्वों में उच्च कैलोरी में ब्लूबेरी कम हैं, वे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जिससे आप मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट है कि ब्लूबेरी की 1-कप सेवारत में सिर्फ 83 कैलोरी होते हैं और उच्च कैलोरी स्नैक्स जैसे चिप्स जैसे ब्लूबेरी के साथ-साथ आपके कुछ भोजन में ब्लूबेरी सहित चिप्स का सुझाव देते हैं। उदाहरण के लिए, आप मिठाई के लिए बेर पार्फ़ेट का आनंद लेने के लिए दही के साथ ब्लूबेरी मिश्रण कर सकते हैं। मिशिगन कार्डियोवास्कुलर सेंटर के अध्ययन में प्रयोगशाला की चूहों ने ब्लूबेरी पाउडर खिलाया था, उनके शरीर के वजन और कुल वसा द्रव्यमान में कमी आई है। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि वसा जलने और भंडारण से संबंधित चूहों के जीन को अपने शरीर की प्रक्रिया वसा को ब्लूबेरी खाए जाने से पहले अधिक कुशलता से मदद करने के लिए बदल दिया गया, जिससे मधुमेह के चूहों के खतरे को कम किया जा सके।
