कर्लूप, या बैठो, एक क्लासिक कैसलेंसिक व्यायाम हैं वे शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में और दैनिक आधार पर सैन्य workouts में प्रदर्शन कर रहे हैं यद्यपि कर्ल एक साधारण, बुनियादी अभ्यास हैं, लेकिन वे नियमित रूप से उन लोगों को कई लाभ प्रदान करते हैं जो नियमित रूप से अभ्यास करते हैं
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बेहतर पेशी ताकत
कर्ल आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है, विशेष रूप से रीक्टाड उदर- मांसपेशी जो कुख्यात छह पैक बनाती है मानक कर्ल के लिए एक मोड़ जोड़ना आपके पेट के किनारों पर तिरछी मांसपेशियों को भी लक्षित करेगा। मजबूत पेट की मांसपेशियों को न केवल बेहतर लग रहा है, बल्कि वे अपने पूरे ट्रंक के लिए और अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं। आप अपना कर्ल कसरत करते समय वज़न प्लेट या एक दवा की गेंद को अपनी छाती से ऊपर रखकर इन मांसपेशियों को वास्तव में मजबूत कर सकते हैं।
बेहतर स्नायु धीरज
स्नायु धीरज आपके मांसपेशियों की क्षमता को लगातार, पुनरावृत्त फैशन में बिना थकावट के स्थानांतरित करने की क्षमता है कर्ल की प्रकृति सिर्फ यही मांग करती है जब आप पहली बार काम करना शुरू कर चुके थे, तो संभवतः आप केवल 10 से 15 कर्ल करने में सक्षम थे, थक गए थे और आपको मांसपेशियों में एक अजीब ज्वलंत सनसनी महसूस हुई थी। प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद, आप आसानी से 20 से 30 कर्ल को बिना थका-तोड़ने में सक्षम थे - जो सुधार धीरज में है थकान-प्रतिरोधी पेटी अधिक कर्ल को पूरा करने की उपलब्धि के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, बल्कि पूरे दिन उचित, सीधे मुद्रा बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। मजबूत आपके पेट हैं, कम आपके रीढ़ की हड्डी को अपने शरीर को सीधा रखने के लिए काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।
सुधारित समग्र स्वास्थ्य
कर्लअप आपके मिडसएक्शन की मांसपेशी टोन में सुधार न करें, लेकिन वे आपके समग्र कल्याण को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। योग के चिकित्सकों का मानना है कि आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने से रक्त की मात्रा में वृद्धि और ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि के साथ अपने पाचन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार होगा, जबकि विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी वृद्धि होगी। आपके पेट की मांसपेशियों की ताकत भी आपके रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के साथ बहुत कुछ कर सकती है डॉ। पीटर एफ। उलर्रिच के अनुसार, कमजोर पेट की मांसपेशियों में कूल्हे की कंधे की मांसपेशियों को कसने का कारण बनता है, जिससे कम पीठ के वक्र में वृद्धि होती है। यह वृद्धि हुई वक्र अक्सर कम पीठ दर्द का परिणाम है, जो आपके डेस्क पर लंबे समय तक बैठकर बढ़ता जा सकता है। आपके नियमित रूटीन में कर्ल को शामिल करके अपने शरीर को स्वस्थ और दर्द रहित रखें।
सुविधाजनक व्यायाम
कर्ल की मूल प्रकृति से यह बेहद सुविधाजनक व्यायाम बनाता है Curlups अभ्यास करने के लिए आवश्यक कोई विशेष उपकरण नहीं है; वास्तव में आपको फैंसी कसरत कपड़े के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है एक अच्छा कर्लअप कसरत प्राप्त करने के लिए, आपको वास्तव में जरूरी जरूरत है कहीं अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलना। कर्ल घर पर, जिम में, होटल के कमरे में, यहां तक कि कार्यालय में भी किया जा सकता है यदि आप वास्तव में समर्पित हैं।
