अधिकांश ट्रेडमिलों के विपरीत, मैन्युअल ट्रेडमिल बिजली से नहीं संचालित होता है, लेकिन चलने या चलने के दौरान बेल्ट को स्थानांतरित करने के अपने प्रयास से। आपकी गति और गति गति को नियंत्रित करते हैं लोकप्रिय इलेक्ट्रिक मॉडल कम्प्यूटरीकृत सेटिंग्स, गति और इन्क्लेन्स के साथ आते हैं जो शरीर के कुछ क्षेत्रों, या कुछ प्रशिक्षण अभ्यासों जैसे लक्ष्य प्रशिक्षण और अंतराल प्रशिक्षण को लक्षित कर सकते हैं। यद्यपि इन मॉडलों में लाभ की एक सरणी है, मैन्युअल ट्रेडमिल्स अधिक सुविधाजनक हो सकते हैं, क्योंकि वे स्टोर करना आसान है और इलेक्ट्रिक आउटलेट की आवश्यकता नहीं है। वे विभिन्न सेटिंग्स प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन कम कीमत पर एक फायदेमंद कार्डियोवास्कुलर कसरत रूटीन प्रदान करते हैं
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इसके लायक है
एक मैन्युअल ट्रेडमिल घर के अंदर व्यायाम करने का एक सस्ती तरीका है। स्वचालित ट्रेडमिल बहुत महंगा है और वार्षिक रखरखाव की आवश्यकता हो सकती है, जबकि मैनुअल को $ 100 के तहत खरीदा जा सकता है। मैन्युअल ट्रेडमिल के साथ आप मौसम संबंधी परिस्थितियों से बच सकते हैं जो आपके कसरत में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आप मैन्युअल ट्रेडमिल पर चला सकते हैं, चलना, पैदल चलना, लंघ और पक्ष छोड़ सकते हैं, जैसे कि आप स्वत: ट्रेडमिल पर थे।
अपनी स्पीड बनाएं
मैन्युअल ट्रेडमिल के साथ, आप अपनी गति सेट नहीं कर सकते, लेकिन आप बेल्ट पर चलने या चलने के द्वारा अपनी गति का निर्माण कर सकते हैं। आप पैदल चलना शुरू कर सकते हैं, उसके बाद पावर वॉक के बाद, एक जोग के बाद और फिर स्प्रिंट में समाप्त हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चलती बेल्ट को रोकने के लिए कोई आपातकालीन बटन नहीं है, जैसा कि अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक मॉडल हैं अगर आपको अचानक उतरना है, हैंडल को पकड़ो और कूदो तो चलने वाली बेल्ट के चारों ओर प्लेटफार्मों पर दोनों पैर जमीन लें। बेल्ट अपने दम पर धीमा हो जाएगा
लाभ
मैनुअल ट्रेडमिलल्स हल्के, स्टोर करने में आसान हैं और इलेक्ट्रिक आउटलेट की आवश्यकता नहीं है कुछ मॉडल भी गुना करते हैं ताकि वे एक कोठरी में या बिस्तर के नीचे फिट हो सकें अन्य मॉडलों के सामने पहियों हैं, बिना किसी परेशानी के कमरे से कमरे में ट्रेडमिल को रोल करने की इजाजत देते हैं। बिजली की ज़रूरत नहीं होने के कारण, मैन्युअल ट्रेडमिल को एक पोर्च या आँगन पर भी लाया जा सकता है यदि आप ताजी हवा में व्यायाम करना चाहते हैं
विचार
किसी भी व्यायाम आहार में भाग लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ट्रेडमिल को सावधानी के साथ उपयोग करें क्योंकि यह संतुलन खोना और चलती बेल्ट से गिरना संभव है। चोट से बचने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले और बाद में फैल जाना याद रखें।
